应该多调理身体，放松情绪，不要有压力的，注意积极加强营养，不要经常熬夜，注意不要吃刺激性的食物，放松情绪加强营养，或者遵医嘱安排口服用药调理后及时到医院选择复查，一般都是有改善的。
双侧乳腺增生是非常常见的一种疾病，它并没有单一的治疗方法，采取综合治疗，比如在疼痛症状明显的时候，可以采取中成药口服，也可以采取中医的针灸、按摩等理疗。另外平时要注意保持心情的舒畅和心态的健康，避免熬夜，避免油炸刺激的食品，远离烟酒，可以进行适当的运动来提高身体的免疫力。
双侧乳腺组织增生1级暂时不严重。一级癌变可能性很小，如果肿块小于3级，且直径小于1cm，可以暂不手术，3月后复查，如果大于分级大于3级、肿块大小大于1cm，则对药物无效，不排除癌变可能，建议手术切除后病检。
乳腺增生增厚与乳腺组织分界不明显不是很严重，主要是由于内分泌失调引起的，还与情绪压力和饮食作息规律有一定的关系.平时应保持心情舒畅.情绪稳定.避免抑郁.烦躁焦怒。
到医院做彩超显示乳腺增生4级，相对来说发生病变的几率比较大，所以需要到医院做手术治疗。乳腺增生4级需要到医院做手术，术后注意局部卫生，少吃辛辣刺激性寒性的食物，穿宽松舒适的内衣，定期到医院复查乳腺彩超。