色素沉着绒毛结节性滑膜炎，是介于炎症与良性肿瘤之间的滑膜疾病。它与其它类型的滑炎不同，其病变主要在关节面、腱鞘内以及骨骺间等部位，但也可发生于软骨组织中。其中绒毛型与炎症较为接近，结节型由许多滑膜细胞组成，切除不完全，易反复，因此比较近似于良性肿瘤。绒毛型受累的滑膜暗红或棕黄色，常明显增厚，可达一厘米，滑膜表面不平整，常产生皱襞及绒毛，部分绒毛纤细，长达1~2厘米。在病变部位可见散在分布的点状出血点，有时还可见到血管内血栓及淋巴结肿大。结节型结节直径为1厘米~5厘米，更小结节为红褐色，大结节为黄白色并有铁锈斑。
在临床上是治疗不了的，只能是通过药物帮助病人缓解一下症状的，并不能阻止疾病的发展的。滑膜炎是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。
色素沉着绒毛结节性滑膜炎的主要症状是关节疼痛、关节肿胀、凹陷性骨缺损等。
1.关节疼痛：局部明显肿胀，有积液，可触及增厚的滑膜呈海绵样，有的患者可触及大小不等的结节。
2.关节肿胀：患者可有进行性关节肿胀，伴局部不适或微痛，关节活动受限；局部皮温增高。
3.凹陷性骨缺损：部分患者病情持续进展，会侵蚀软骨及骨组织，导致患者出现凹陷性骨缺损或囊性样变。
本病是一种介乎于炎症和良性肿瘤之间的滑膜疾病。全身症状不明显，局部症状也在早期也比较轻微。其主要症状为关节肿胀，疼痛多，只是比较轻微，局部的皮肤温度稍高。功能受限不明显，呈弥漫性肿胀。
一般来说，色素沉着绒毛结节性滑膜炎吃以下食物比较好。
（1）如果色素沉着绒毛结节性滑膜炎患者在手术前，饮食应当注意营养均衡、搭配合理，注意蛋白质、维生素等营养物质的合理摄入，可适当吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等食物。
（2）手术切口未完全愈合前，色素沉着绒毛结节性滑膜炎患者应当尽量以清淡饮食为主，可适当吃小米粥、蔬菜粥，应避免吃辛辣、刺激、油腻的食物。
此外，色素沉着绒毛结节性滑膜炎患者在手术前后还要尽量戒烟限酒。
问题分析：根据你的病情，关节内僵硬了，纤维渗出引起了肌腱韧带粘连，可以去医院做康复锻炼，自己做怕疼，也有顾虑会不会再次加重损伤，到医院康复科比较好，理疗也可以。还是以功能锻炼为主。
意见建议：纤维渗出引起肌腱韧带粘连引起关节内僵硬，到医院康复科比较好，理疗也可以。还是以功能锻炼为主，必要时麻醉下掰开。