晚上多梦,早上起来头疼,没精神,还特别困。。
多梦是人体完成睡眠过程之后感觉乱梦纷纭,并伴有头晕疲倦的一种状态,中医上认为一般是由于气血不足,情志损伤,阴血亏虚,痰热内扰肝胆,劳累过度饮食失节等原因所导致的。
失早上起来的时候犯困、没有精神,可能与患者的睡眠质量不好或者睡眠时间过短有关系。
比如患者晚上熬夜、失眠、多梦,或者存在入睡困难、睡眠时间短,早上起来的时候可能就会有犯困、没有精神的症状。患者如果存在夜间的睡眠-呼吸暂停综合征、打鼾等症状,会导致大脑处于慢性缺血、缺氧的状态,在早晨起来的时候也会表现为犯困、没有精神,针对这种情况,患者要及时就诊医院进行治疗。如果患者是因为睡眠不好导致的,要改善睡眠,患者早晨起来犯困、没有精神的症状就可以缓解。患者平时要养成规律的作息习惯,早晨起来的时候可以用10分钟做体育锻炼,呼吸室外的新鲜空气,这样可以加速血液循环、有精神,可以迅速消除困意。
出现失眠多梦、头痛的改善方法如下:
1.劳逸结合,让自己全身心放松。
2.应用镇静安神的西药进行治疗,如艾司唑仑等,可以改善睡眠,进而改善头痛。
3.进行中医的辨证施治,应用安神镇静、补气血、健脑的中药,可以改善大脑的微循环,调节交感、副交感的平衡,进而改善症状。
4.针刺足太阴、足阳明的腧穴,或者按摩头部的百会穴、太阳穴、太冲穴。
失眠但多梦可以通过以下方法调节:
一、改善情绪状态:患者应避免过度思考、过度紧张或焦虑,避免精神因素的影响,有助于提高睡眠质量;
二、改变生活环境:患者可减少卧室内的强刺激因素,如避免强光、噪音,避免睡眠障碍;
三、适当的体育锻炼:患者可以通过锻炼改善肌肉和神经的血液循环,从而提高夜间睡眠质量;
四、中成药调理:患者可服用安神补脑液、枣仁安神液等中成药,调理多梦、睡眠差,从而改善睡眠质量。
睡眠质量差多梦易醒的原因多数都是由于神经衰弱引起的睡眠障碍,平时积极的调整好心态,规律生活,避免过度劳累,避免太油腻的饮食,睡前避免吃太多东西,可以喝杯热牛奶,泡个热水澡等有助于改善睡眠质量的方法。