饮食上多吃补肾食物及海鲜类中的锌含量丰富水产。保持良好的心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，长期坚持，饮食生活规律有序，防止熬夜劳累受凉，积极的调整，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
都可以使用药物进行治疗，肾虚的种类很多，主要分为肾阴虚，肾阳虚，需要辨别阴阳等综合调理，常用的方法包括温肾助阳，体虚重要的还是应该在日常生活中多注意一下进行体育锻炼。
指导意见：根据你的情况考虑是肾虚 ，建议可以口服六味地黄丸补肾壮阳或服用金锁固 精丸来治疗。平时在饮食中注意增加营养多运动是可以增加体质的营养和运动是需要坚持一段时间的
问题分析：你好，你的症状较多，并且不太条理，所以不好判断。目前有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状，可能是肾虚引起的。
意见建议：由于你处于学业较重的阶段，所以身体症状可能会表现比较集中，建议最好不要擅自用药，请中医进行诊断，结合个人体质进行治疗。
指导意见：你好！肾虚主要表现为腰膝酸软，疲乏无力，失眠多梦遗精盗汗等症状，建议平时注意休息，避免熬夜，均衡饮食，多运动，忌烟忌酒，可以口服六味地黄丸进行治疗。
