睡眠不好影响白天的工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定要做好自我调节，不要给自己太大的心理压力，避免过于劳累，不要有太大的心理波动，按时休息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。
如果女性右下腹感觉有跳动，可以考虑是不是怀孕了，如果是孕妇，那么胎儿会出现右侧下腹部的搏动。此外，如果是纤细的女人，由于腹主动脉的搏动，在右下腹部也会有心跳。如果有这样的现象，需要多休息，如果是因为心情太过兴奋，或是在运动之后，很可能会有右下腹部的搏动，并且在经过一段时间的休息之后，就会减轻甚至消失。
女性想要保持良好的睡眠，保持健康，就要多锻炼身体，多看一些欢快的节目，听舒缓的音乐，或者和家人朋友谈心，适当减压，这样可以提高睡眠质量。坚持规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，适时的锻炼，睡前一小时放松，有良好的睡眠环境，合适的睡姿。
睡眠放松疗法原理在于，通过身心松弛，首先是全身肌肉的松弛，来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。对因焦虑情绪引起的失眠，或对恐惧引起的失眠，适宜采用放松疗法。
一个多月的婴儿每天平均睡眠时间为15小时是正常的，现在还在母乳喂养，而且宝宝现在胃肠道还没有完全发育成熟，只要宝宝睡醒之后精神良好，食欲没问题，说明睡眠充足。
营造睡眠气氛，睡前不要看电视、玩手机等。睡前2小时内不做过多运动，白天可适当锻炼身体，放松心情调整心态，养成良好的生活习惯。做个多导睡眠监测看看各个睡眠时相有哪些异常，针对具体情况在制定相应的方案。试用改善睡眠的药物等对症治疗。
