经常失眠抑郁可以调整生活饮食和作息习惯。
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。
建议：注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。
失眠、抑郁、焦虑的缓解方法如下：
1.在焦虑和抑郁期间应采取适当的护理措施。首先要减少自己的压力。注意与家人的沟通。此外，焦虑和抑郁症发生后，保持良好的睡眠有助于减轻心理负担。
2.平时要照顾好自己的身体，最大限度地减少精神压力。空闲的时候去旅行或听音乐看书，有助于减少失眠现象。如果有严重的不安和抑郁症，可以适当咨询心理医生。
3.引起失眠、焦虑、抑郁症后，也要注意缓解方法。在此期间，尽可能多的和朋友聊天、吃自己喜欢的食物、适当购物或散步等能做自己喜欢的事情，都有助于缓解精神压力，改善病情。
总是失眠抑郁要进行药物和心理治疗。
总是失眠，出现了抑郁症，选择使用药物或者心理治疗的方式，最终能够得到很好的缓解，选择使用药物治疗的时候，主要是让大脑的神经不会受到任何的影响导致失眠，这种状态选择心理治疗方式主要是缓解个人的压力，从而达到治疗失眠的目的。
失眠比较严重的人群，饮食上要适当的喝点儿牛奶或者豆浆之类的饮品，还要注重饮食调理，不能吃的过于寒凉和油腻。
哺乳期失眠抑郁需要服用抗抑郁的药物。
抑郁症在治疗的时候是以药物为主，药物主要是服用抗抑郁类的药物，但是抗抑郁类的药物属于处方药，需要结合具体的病情轻重，在专业医生指导下用药。如果抑郁症比较严重，在用药治疗的时候还要再辅以心理疏导，这样治疗效果才会更理想一些。
抑郁症属于精神科多见的疾病，在日常生活中要学会和他人沟通，沟通是能很好的释放压力势能，有效的预防抑郁症。
心悸失眠抑郁可以服用药物来改善症状。
心悸失眠抑郁可以通过服用中药来调理。患者最好先去医院做个详细的检查，查明心悸以及失眠的原因才能对症治疗。部分患者需要服用中药才能缓解失眠抑郁的症状，每个人用药的剂量都会不一样，应在医生的指导下服药治疗。
心悸失眠抑郁和生活的压力也有很大的关系，患者尽量保持平和的心情，有不开心的事情要发泄出来，不要闷在心里。
孕妇晚上失眠抑郁可以适量的喝些牛奶、睡觉前用温水泡脚。
孕妇晚上失眠抑郁可以通过和家人聊天或者练瑜伽的方法，可以转移注意力，能让症状得到调节。平时也要多做些自己喜欢的事情，比如读书或者写文章，可以让自己的心情愉悦，也有利于使疾病得到控制，不再发展，当病情严重的时候，也要在医嘱下用药物来控制。
睡觉前也要保持室内的安静，能适量的喝些牛奶，调节人体的免疫，还可以补充蛋白质和钙，也有利于促进胎儿的发育。