足底滑囊炎不可以运动，需要多休息。
足底部的滑囊炎是由于脚底的滑囊受到了刺激而导致的无菌的炎症水肿和痛苦，因此，在患有足底滑囊炎的时候要注意保暖、休息，避免剧烈运动。因为在运动或活动时，脚底的滑囊会被过分地压迫，从而造成滑囊的炎症水肿，同时也会使滑囊内有大量的液体分泌，从而造成脚部的疼痛。因此，足底有滑囊炎的病人最好不要做任何的锻炼，否则会引起足底的滑囊炎。
滑囊炎在骨科中普遍存在，发生足底滑囊炎时，通常多引起局部发红，或疼痛、局部性有压痛或足底部位活动度受限，并有肿胀，触痛等症状。患者在发病后往往有一定程度的关节酸痛症状，并且还容易反复发作，严重影响着人们的健康。
若在日常生活中，脚部长着较大的步行或活动距离，则疼痛较严重，并可连续痛几天或几周，并可反复发作数次。所以对于这种患者应该及时地对其给予治疗，并且要做好护理工作，这样才能够更好的预防病情的发展。发生足底滑囊炎的病例中，在日常生活中，要注意尽可能多地穿些柔软鞋，忌长距离步行，晚上的话，可适当用热水浸泡双脚，或结合足底进行推拿，还是用些外用些膏药，这类外敷部分膏药能达到舒筋活血之效，或活血散瘀作用。在日常中也要经常的观察患者是否有肿胀感，同时还要检查一下足部有无感染和溃疡等问题。
此外，也可与针灸相配合，还是采取推拿之类的一些手段，以达到协助缓解的目的，或促使功能恢复，从而取得治愈效果。
足底滑囊炎多久能好需要根据患者足底滑囊炎的严重程度以及日常护理的情况来判断。
1、10天左右：如果患者的足底滑囊炎不是很严重，后期积极的进行配合治疗干预，一般7到10天左右就可以恢复。
2、时间延长：但是如果患者的足底滑囊炎比较严重，并且没有积极的配合治疗，那恢复时间就不好估计了，可能会明显延长。
建议患者要多休息，尽量减少对局部的刺激，活动太多太剧烈会加重病人症状，并且不利于恢复，还要避免身体受凉。
滑囊炎一般分为急性滑囊炎和慢性滑囊炎，急性滑囊炎常常由于外伤所导致的比如扭伤，会导致局部的疼痛肿胀，关节活动受限，也会引起关节积液明显，大部分是血性的液体。如果是慢性滑膜炎，常常就是由于长时间的站立行走所导致的滑膜反复受到摩擦，形成的局部的无菌性的炎症。也会导致局部的疼痛肿胀，皮温增高，活动受限。时间长容易导致局部的滑膜增厚，关节肿胀更加明显。
需要积极的治疗，比如抗感染，理疗等治疗，一般积液不是很多，不需要抽取积液的，到医院的疼痛科就诊，完善检查确诊后积极的治疗，近期注意休息，卧床的时候抬高患肢。