有效的四周减肥法，第一周每顿饭盛好以后，从碗内挖去一小饭勺主食，一日三餐，必须如此。第二周开始，每顿饭的主食挖去两勺。第三周每顿饭挖去三勺。第四周挖去四勺。第四周的饭量维持不变，每日三餐必须照此办理，体重开始慢慢减轻。这种办法减肥，不反弹，体重持续下降，一年以后能降15斤。不影响身体健康。
问题分析：看了你的情况，建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。
意见建议：你要牢记一句话减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食
问题分析：你好，,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
意见建议：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问题分析：你说的情况多数妇女产后都会遇到。发生原因考虑为产后运动较少、饮食摄入高脂饮食较多等引发脂肪合成增多，通常适度注意是可以预防和达到恢复身形的目的。如果不加处理会影响形体美观，同时会直接导致肥胖症继而增加发生高血压、糖尿病等疾患可能。
意见建议：产后需要适度开展运动，同时饮食在不影响泌乳情况下逐渐增加纤维素饮食摄入；随着产后身体康复运动量可逐渐增大。通常只要饮食和运动疗法应用得当体重是可以较好地控制的，但是具体适用饮食疗法和运动疗法时需要考虑到个体因素差异量身考虑具体措施。
病情分析：您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,
意见建议：跑步机,骑自行车锻炼 瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
