可以通过饮食，运动方面进行改善具体如下：
1、失眠晚睡早醒可能由于长期存在不良生活习惯引起，针对偶尔失眠的情况应注意改掉不良生活习惯，规律作息时间，每天做到早睡早起、避免熬夜，有利于逐渐培养适合自己的睡眠节律，使生物钟处于平衡状态，有利于缓解偶尔失眠的现象。
2、建议每天抽出闲暇的时间到户外进行有氧运动，比如骑自行车、散步、快走、慢跑等，既有利于加速机体的新陈代谢，又有利于增强自身体质，可在一定程度上改善睡眠质量。
3、做到一日三餐规律饮食，避免暴饮暴食，特别是在晚餐时不宜进食过饱，防止睡觉时胃肠道处于工作状态，影响睡眠质量。
失眠晚睡早醒可能是因为患者自身的精神压力导致自主神经紊乱，引起大脑疲劳。
大脑中的神经元长期处于兴奋状态，所以会受到外界环境的影响，过早醒来。此外，患者本身患有一些内分泌疾病，如甲亢或更年期综合征，会因为体内激素含量不稳定而引起内分泌紊乱和垂体功能障碍，而这些也会引起失眠或睡眠障碍。最后，如果患者患有肺源性心脏病，后半夜会因为脑缺血缺氧而出现剧烈的咳嗽、憋气、气喘、咳嗽，再加上心脏正常的泵血功能不足，会导致患者早醒，容易出现睡眠障碍。
睡不醒月经量少可能是内分泌紊乱、神经衰弱等原因导致的。
女性出现面色发慌、头发干燥、失眠多梦、月经量少等，主要是因为内分泌失调引起的，还有就是神经衰弱引起的失眠多梦等，所以要到医院进行详细的检查，确定病因，然后在专业医师的指导下进行治疗。在日常生活中要注意不要熬夜、着凉，要适当的释放压力，还要多喝些红糖水来保暖，饮食上要注意清淡。
患者月经量较少可能是月经不调和气血不足有关，也可能是由于宫寒导致的。月经期间患者应该多喝一些红糖姜水，红糖和姜片都属于暖性食物，能够温暖子宫，促进血液循环，帮助体内的瘀血排出，从而增加月经量。经期也可以喝一些玫瑰花茶，玫瑰花能够排毒养颜，促使体内的毒素快速排出，防止气血不畅。经期也要多喝热水，不要喝茶水，以免造成痛经。
一般情况下，月经量少并不能决定是否可以怀孕。月经量少可能是遗传性的，没有异常；如果突然月经量少，可能和情绪焦虑、抑郁等有关系；也可能和频繁流产，导致子宫内膜损伤有关。建议女性做性激素六项、抗缪勒管激素、妇科经阴道彩超等检查，可以评估卵巢功能或者子宫环境，判断有无多囊卵巢综合征、无排卵情况、子宫内膜的厚度等是否正常。如果结果正常，不用太担心，放心备孕就可以，如果有问题需要及时调理。