白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
心理分析：你好，失眠的主要原因为生理、心理、环境和习惯。一般失眠的原因以心理因素为主，但也有部分由于生理等原因
心理指导：建议，前往医院检查一下是否由于生理疾病导致。排除生理疾病的话可以通过加强体育锻炼、学习心理放松，改善睡眠环境与习惯等解决。
心理指导：你好 睡眠时间是我们身体精神恢复的期间 但如果晚上睡眠质量不好 就会影响白天的状态 所以归根结底还是要从改善睡眠质量上入手 比如注意睡前要保持平静的心态
病情分析：根据你的情况建议你用中医治疗可以食用杜仲腰花，以及茴香炖煮肾用来治疗。
意见建议：建议你平常用紫菜和鸡蛋一起炖汤，加些虾仁或者青菜这样有壮阳的功效。并且注意房事的次数，避免房事过劳。祝你早日康复。
指导意见：你好，失眠多梦常由神经衰弱引起。可口服七叶神安片脑灵素等调理。平时应避免思虑过多的。
心理指导：你为什么失眠呢？自己内因是决定作用。睡眠好是能胜过任何药物的，睡不好，白天就会没精神，情绪各方面的健康都会受影响。一定要从自己的生活中找原因。 比如说，有没有晚饭吃得很晚比较饱，有没有睡前想事情， 全面提升健康素养才行，放松自己，让大脑，停止工作才能入睡呀！晚上9点用热水泡脚按摩神门穴安眠穴。把姜片或者洋葱放在枕边。平心静气，放松自己听自己的呼吸。感恩失眠，因为你，不是遇到失眠，你就不会这么认真的来思考这个问题，所以说要积极提升健康素养。经历过失眠，你才会真正的会睡眠。否则的话，你不会这么重视健康的。所以当你放松下来，接纳自己的失眠，感恩失眠的时候，你很尊重生命，自然就会好起来了。
