可以通过饮食调理改善的，多注意保暖补水，然后可以选择姜糖水或者乌鸡汤调理看一下效果的，然后多吃新鲜的蔬菜水果观察睡眠的情况也不要有压力的，平时应该少食多餐不要有熬夜的，经期多热敷脐周等。
体内寒湿重说明您脾胃比较虚弱，脾主运化，脾虚就会导致人体湿气不化，湿气与寒气结合就容易产生寒湿，您平时可以吃些山药，薏苡仁，茯苓熬的粥，同时可以用艾叶，生姜，花椒泡脚，注意寒凉食物不要吃。
少女痛经多与过食生冷寒凉，起居不慎，感受寒湿之邪有关系的。常表现为经前或者经期小腹冷痛，得热痛减，经血量少，色暗有块，畏寒怕冷，可以喝生姜红糖水，或喝汤药温经散寒，化瘀止痛，同时配合针灸治疗。严重的需要及时就医。
平时可以进行调理，外用暖宫贴护理，喝点红糖水来缓解症状，平时经期不要吃生冷的食物，要注意保暖，增强体质，可以适当的按摩腹部来进行缓解现在的情况，也可以进行系统治疗，这是可以从根本上来进行调理身体的。
宫寒痛经严重可选择药物治疗。
宫寒会导致痛经，这种情况在严重的时候可以及时的选择使用药物的方式，达到止痛的目的，其实也可以选择使用中药的方式及时的进行调理，中药调理痛经和宫寒的效果确实非常不错，不过要按照计量和按照疗程服用才能够达到效果。
在月经的期间一定要注意不能出现着凉以及受潮的现象，更不能吃太凉的东西，否则吃了太凉的东西会导致痛经加重。
