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因不能面诊，医生的建议仅供参考
高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。抑郁症病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。焦虑、激越焦虑和抑郁常相伴出现。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的紧张。
意见建议：多和你朋友聊天，去旅游，分散思维心理活动，多参加娱乐活动。叫她的神经细胞在不同人群中激活，释放自己的息怒哀愁。在困难和胜利中端正心态。在任何事情中学习分析处理。给自己信心，不要在忧愁烦恼，稳定情绪，一切都会好的。
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周杰良
医师
江西省抚州市杰良心理咨询室
心理诊所
其他
擅长：情感障碍,应激反应及适应障碍,疑病症,偏执状态,心...
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心理分析：你好，你说你睡不着觉，顽固性失眠已经有一个多月了，我认为，可以考虑为非器质性失眠障碍，这可能是由于你在一个多月前遇到了让你感觉不快的事件，由于现实原因，让你一时无法解决或摆脱时，内心产生一些负面情绪所致。
心理指导：因此，我建议你，首先，需要到医院作进一步检查，排除器质性失眠障碍；其次，你需要做好自我心理调节，增强自信，学会理解和接纳，这样，在你遇事的时候，就能比较从容地面对和应对出现的问题了，你的情绪也将能保持基本的稳定状态，你的睡眠也会得到有效改善的。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，从生理反应上来看的话，焦虑的表现是以高唤起为特征，导致了不安，恐惧，紧张，多虑；而抑郁则是抑制为特征，思维反应迟钝，理解能力，判断能力，推理能力，想象能力，分析能力，注意力下降。
意见建议：你要做的就是调整心态，放松心情，不要给自己太大压力，找些自己感兴趣的事情，别憋着，给自己找个诉说的对象，发泄发泄，慢慢调节调节，就会好了。
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陈耀胜
医师
精神科
擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析：你好，晚上睡不着头晕常做梦没精神，都是失眠症的表现。造成失眠的原因有很多：工作生活过度焦虑、紧张导致的植物性精神紊乱性失眠失眠会导致记忆了减退、精神萎靡、严重会导致神经衰弱和抑郁症，建议要及时到专业医院进行治疗。
意见建议：建议失眠症患者睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物。
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戎董
上海民办钱圩医院
精神科
擅长：精神活性物质所致精神障碍,反应性精神病,癫痫伴发的...
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问题分析：1、失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验， 包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。 2、失眠常与诸多因素有关：如1）环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变；2） 个体因素：不良的生活习惯：如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；3）躯体原因：任何躯体的不适均可导致失眠；4）精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠；5）情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。6）安眠药或嗜酒者的后遗效应等。
意见建议：1、建议你不要总熬夜，养成一个良好的睡眠习惯；2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；3、睡前可以用微烫的热水泡泡脚；4、必要时建议到正规医院就诊，长期失眠对身体的危害很大，但是最好不要吃安眠药，因为此药的后遗效应很大的，长期服用具有成瘾性，你的问题应该是担忧的事情太多，想的问题太多或者对人生定的目标太高，可以到相关的心理咨询门诊就诊一下，如果经济还行的话。
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齐志斌
个人心理门诊
心理诊所
擅长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,...
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心理分析：失眠往往是由于情绪性的事件，或内心有压抑的想法导致的。发病一个月应该是中度失眠症状。
心理指导：建议你学会接纳自己的症状，鼓励自己带着症状去积极的生活，有情绪要得到及时的表达和澄清，不要带着情绪入眠，不要与症状对抗，慢慢的改善，也可申请家庭心理医生的帮助。
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