首先站腰疼应该是过度劳累而导致的，也有可能是经常坐办公室导致的。所以平常工作后应多运动腰部做一些瑜伽。可以吃一些鸽子肉来增加骨质。多去瑜伽馆来锻炼腰部来缓解的压力。
腿部骨折通常需要3-6个月恢复，建议话只能喝及时就医治疗，具体分析如下：
如果腿部骨折是小腿，一般要三个月才能完全康复。由于骨折长稳定的时间一般在6-8周后，这时可以进行下地行走功能锻炼，一般运动一个月左右就可以恢复正常。不过，这要看骨折的部位，如果是在踝关节和膝关节附近发生骨折，一般到了后期，关节会变得更加僵硬，活动时间也会比较长，一般要4-6个月才能完全恢复。如果是大腿骨折，那么骨折的生长速度要比小腿慢一些，一般需要4-5个月的时间来恢复。
想要治疗腿部水肿，需要明确是由什么原因导致的，如果由于下肢静脉曲张，或者深静脉血栓形成导致的，需要完善血管彩超明确诊断，需要考虑手术治疗。而如果是由于下肢感染导致的水肿，治疗上主要是抬高患肢促进血液回流，减轻下肢活动，并配合消炎消肿药物治疗。
可以自己做一些按摩来消除水肿，先在右脚掌或右脚踝上涂抹按摩油或者乳液，然后用大拇指指腹从右脚掌弓开始往下滑推至脚跟，十次左右即可。多吃一些消肿的食物，有利尿通便的功效。
消除腿部水肿，每天可以做轻松的腿部活动，这样可以促进血液循环。当腿站立较长时间后，要注意适当的休息，可以按摩腿部，促进血液循环。经常做一些简单的腿部运动。减少食盐和水的摄入量。在夜里睡觉的时候可以把腿抬高。六，白天可以用弹性绷带来保护水肿部分。
