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共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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郑振秋
山东烟台中医院
外科
三级甲等
擅长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，根据你说的情况，你如果想要减肥，建议你平时注意多运动，你可以经常爬楼梯，能够帮助你减掉臀部赘肉。
意见建议：另外你平时可以经常跳绳，走路的时候尽量快步走，能够帮助瘦腿。
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吴梦婷
私人营养师(暂不发布)
其他
三级乙等
擅长：保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片...
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健康指导：您好！健康的减肥方法就是运动加合理的饮食搭配，运动是消耗脂肪最好的方法，也是最为健康减肥方法，日常生活中多进行一下有氧运动。这样能帮助你快速瘦身成功。平时的饮食要少吃肉多吃蔬菜水果，想要健康的减肥，少食多餐是个很好的选择，一次吃饭不要吃太多，饿了就吃一点，注意选择一些热量少一点的效果会更好。要想快速健康的甩掉身上的赘肉，戒除或少吃零食为好，减肥是一项艰难而又漫长的过程，要的是毅力和耐心，祝您减肥成功！
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肖武宇
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：根据年龄来说，需要调节日常饮食结构，并注意日常锻炼，保证生长发育需要。不能节食，以及食用减肥药，减少对人体的不良影响。建议日常增加全谷类主食、蔬菜的食用，帮助控制食欲。同时减少油炸类食物的食用，减少能量的过多摄入。
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徐鹏
医师
安丘市吾山镇卫生院
外科
一级甲等
擅长：棘间韧带损伤,感染性关节炎,股骨干骨折,韧带损伤,...
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问题分析：从您的描述来看，13岁，48公斤，不知您的身高是多少？ 用身高减去100，如果和您的体重相符，那就是正常的
意见建议：如果您的体重在正常范围，那么较肥通常是皮下脂肪堆积所致，长跑是比较合适的方式
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郑萌
金溪县妇幼保健站
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擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你现在正是在生长发育的时候。所以希望你能健康规律的参加课外运动和健康的饮食。健康减肥有12个指标： 1）每周减重一般 不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤； 2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了； 3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求； 4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求； 5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）； 6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行； 7）能够保持良好的精神状态，放松的心情； 8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以； 9）多运动，要有早睡早起的习惯； 10）不要刻意 去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹； 11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑； 12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
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