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减肥期间要怎么吃才合理

匿名 15岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
减肥期间要怎么吃才合理
想得到怎样的帮助:

我希望能有一份比较合理的吃的计划

医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李静 长沙医学院 整形美容
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
已帮助用户: 34220
问题分析:增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。
意见建议:两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。祝健康
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相关问答

姨妈一般月经,通常减肥在月经期间在饮食方面可注意饮食清淡、尽量少食多餐,具体内容如下:
1、注意饮食清淡:女性在月经期间的体质较为虚弱,所以应注意尽量保持饮食清淡,避免进食过度辛辣刺激的食物引发痛经,或出现经量增多、经期延长等情况。
2、尽量少食多餐:减肥在月经期间仍需注意合理控制热量摄入,避免减肥效果受到影响,所以患者可尽量注意少食多餐,既能及时帮助人体补充能量,缓解饥饿,还有助于控制体重。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

地瓜粥,燕麦薄片,八宝粥,早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的,很多人吃早餐都会选择面包,无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦面包。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间晚餐不宜吃的过饱,少吃主食。适当多吃新鲜蔬菜、水果等。比如清蒸南瓜、洋葱拌木耳、清调黄瓜、西红柿炒鸡蛋、杂粮煎饼、清水煮虾、凉拌菠菜、冬瓜海带汤、苹果、樱桃、猕猴桃等食物,含有丰富的维生素及膳食纤维、热量低、脂肪少等,食后增加饱腹感,促进胃肠蠕动,加速体内毒素垃圾的排泄,有助于减肥瘦身的目的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

椰子油减肥的方法将椰子油和黑咖啡混合后用搅拌机搅拌一分钟以上,使其充分混合,餐前饮用。可以采用适当的饮食方式进行减肥,椰子油的合理使用可以对于减肥有一定的促进作用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通过吃燕麦片减肥,早餐可以喝低脂牛奶泡燕麦片,另外吃半个苹果,中餐,用蜂蜜泡燕麦片喝,晚餐喝一杯果汁。服用燕麦片对于身体有很大的好处,在减肥期间可以选择使用燕麦片代餐。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

合理减肥是合理的安排饮食,并不是控制着自己不吃饭,也不是要少吃或者吃不饱,只是要用更加合理正确的方法来调整,平时少吃肥腻的肉食,少吃油炸食品,少去饭店之类的场所吃饭,尽量减少吸烟喝酒,多吃新鲜的水果蔬菜,多吃粗粮谷物,每天早上可以喝脱脂奶,吃一个鸡蛋,鸡蛋可以增加人的饱腹感,脱脂奶不含脂肪,不会让人发胖。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。