腰肌劳损，如果通过自我锻炼恢复，需要4周至12周的时间才能恢复。如果采取其他治疗手段干预治疗，会大大缩短病程，治疗周期需要10~15天左右，可以缓解。但平时还是要注意自我保护，不能过于受力，不可久坐。
腰肌劳损，如果通过自我锻炼恢复，一般有可能需要4周至12周的时间才能恢复。如果采取其他治疗手段干预治疗，例如说传统中医治疗方法，通过贴膏药或针灸治疗方式，推拿治疗方式，或拔罐放血等治疗方式等。会大大缩短病程，治疗周期有可能需要10~15天左右，可以缓解。但平时还是要注意自我保护，不能过于受力，不可久坐。
针灸治疗腰肌劳损一般是7到10天一个疗程，每次针灸的时间是15到20分钟。中医针灸治疗腰肌劳损能够避免药物对胃肠道刺激及肝肾功能的损害，治疗效果较好。避免久站久坐及着凉受寒。对于反复发作的腰肌劳损，可以同时口服非甾体类的消炎镇痛药。适当活动腰部以缓解腰部肌肉的劳损，避免腰肌反复损伤进而影响正常的生活质量。
腰肌劳损如果是在正规医疗机构接受综合治疗，病程短的轻症病人若再配合积极的功能锻炼，在较短时间内即可恢复，而病程长、病情重的病人可能需要3-4周才能取得治疗效果。
问题分析：你好，根据以上描述可知，根据你的描述来看，你的情况还是腰肌劳损所致。多于劳累后出现，或是在劳累后加重，休息后可以缓解时。需要注意休息，避免过度的劳累,可以外用活洛油外擦配合推拿按摩等治疗
意见建议：建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床,可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状,同时可以服用尼美舒利缓解不适的症状
你好，这种情况一般一个月是可以恢复的，平时注意休息，避免劳累。
