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共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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尹静
上海交通大学医学院附属新华医院
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三级甲等
擅长：电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,...
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健康指导：这样一般不会发胖的，不过不能过于节食。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油腻甜腻的食物，零食，饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵，每天晚上尽量吃七八分饱，避免吃太多，避免暴饮暴食。每天坚持运动。
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张天宝
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，你这种的生活方式是肯定不利于减肥的。一般的科学的减肥生活方式如，不要熬夜，22：00前睡觉，吃饭细嚼慢咽，要小口小口多喝水，拒绝含糖饮料。在饮食方面要注意如肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份，不吃油炸食物，油炸食品先去油炸面皮后再吃，浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤；带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃，要以水果取代餐后甜点；以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，取代含糖饮料及果汁。还要经常参加体育活动。吃完饭就睡一定会长胖的。所以一定要改掉这个习惯。
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吴婵娟
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：建议您早上的作息时间调整一下，一般5至7点大肠经当令，适宜排便、空腹喝水排出肠毒，不适合吃早饭，而7到9点小肠经当令，适合吃早饭，要吃好、吃饱，而且这个点吃多了也不容易胖，故建议您五六点起来空腹喝水排肠毒，然后可以稍微再睡一下，七点多点再起床吃早饭。
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崔旭乔
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：你好,清晨的5点到7点是卯时，是大肠经当令，宜：起床喝温开水；排便；调理大肠经。七点到九点是辰时，是胃经当令，宜 吃早餐 忌 早餐营养价值不高。身体健康很重要，饮食习惯要注意！减肥也要很重要，但要在我们身体健康的前提下。
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吴丹
深圳罗湖区人民医院老年病分院
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二级甲等
擅长：营养饮食
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健康指导：呵呵，这样或多或少会容易引起肥胖，可以调整吃早餐时间，不要那么早。减肥是控制饮食加运动。减肥就是要控制饮食加上运动消耗能量，并持之以恒。饮食宜注意。不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。注意饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强有氧运动如散步、快步走、游泳等等，注意运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、黄芪、西红柿、海带、韭菜、白萝卜、苦瓜、海鱼、绿豆、猕猴桃、苹果、菇类、冬瓜、绿茶、薏米、莲藕、绿豆、橙子、兔肉、黑木耳、紫菜、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的，加油！
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兰瑞
沙河市第二医院
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二级甲等
擅长：II型糖尿病
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健康指导：您好，你能坚持吃早餐这个习惯特别好，一般建议早上7点到9点之间吃早餐，因为这个时间段是胃经开放的时间；吃完再睡可能会发胖，因为吃完饭不运动，就会使能量转化为脂肪，这样对胃也不好，建议还是吃完饭稍微活动一下，再休息。
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