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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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张婧
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：月经失调性不孕症,不孕不育,月经不调,妊娠斑,妇科...
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健康指导：减肥原则：1、科学安排一日三餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和限制甜食。3、多餐少量。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。4、膳食纤维。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。5、适量饮水或喝汤。6、少饮酒。7、少吃猪牛羊肉等含脂肪量高的食物。
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高金玉
医师
东营市河口区中医院
内科
二级甲等
擅长：急性胃炎
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问题分析：你好，身体肥胖不仅可以影响美观，还能导致身体出现各种疾病的危险，如高血压，高血脂等症状。
意见建议：建议你，最好的减肥方法就是多参加体育锻炼，平时生活也要规律，不要经常熬夜，要保证每天有充足的睡眠。尽量不要吃零食，饮食要有规律，要低脂低糖饮食。晚饭可以少吃，要多吃水果，补充人体必需维生素。
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吴丹
深圳罗湖区人民医院老年病分院
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二级甲等
擅长：营养饮食
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健康指导：减肥是件苦差使。减肥的原则是安全、健康、有效、经济，减肥就是要适当控制饮食加上运动消耗能量，并持之以恒，特别是饮食宜注意。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动，指有氧运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤、藕粉，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、菇类、西红柿、绿豆、苦瓜、黄芪、韭菜、猕猴桃、冬瓜、薏米、黑木耳、白萝卜、薏米、苹果、海带、绿豆、兔肉、海鱼、紫菜、、绿茶、橙子、莲藕、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的。
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李亚丹
三级营养师
厚德仁营养健康管理中心
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擅长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。 饮食清淡有营养，不要偏食，合理搭配膳食，多食蔬菜水果及豆制品，少食脂肪较多的食物。如：五香大料、咖啡、香菜等不宜；避免吃辛辣刺激性的食物；少采用油炸，烧烤等方式；减少单糖分摄入。
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