如何减肥快,但又不会伤害身体!!!!!

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如何减肥快,但又不会伤害身体!!!!!如何减肥快,但又不会伤害身体!!!!!
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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陶利 1四川大学华西医院 其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,不伤身体的减肥方式就是均衡饮食,增加运动量,减肥过程中推荐一日多餐,可把全天的进食量分不到5-6餐中,但每日总的摄入量要低于消耗量,每餐只要吃得不饿即可,在还没饿之前就进食下一餐,不能出现深度饥饿感哦。运动应选择在15-20分钟里微微出汗的强度刚好,但时间每次必须维持40分钟以上,然后每天进行3次这样的运动训练,应该可以取得一定成效。但减肥都是慢的,持久的过程,不可能很快不伤身的,实在着急可以选择一些副作用较小的营养代餐食品。
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曲玉君 山东省中医院 中医科 三级甲等
擅长:月家痨病,湿气重,养生,养血生发,风湿热,伤寒
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问题分析:您好,根据您的描述,您这种情况应该是不良饮食习惯导致的体重较高。
意见建议:建议您通过改善饮食习惯和加强体育锻炼进行科学减肥。首先,合理饮食结构,严控每餐食物食用量,尤其是晚饭尽量少吃,饭前可以先喝汤或吃水果。多吃蔬菜水果,少吃脂肪类淀粉类等高热量食物。另外,多参加游泳,长跑等有氧运动。祝您早日瘦身成功。
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龚寿星 医师 山西省太原市迎泽区元生堂门诊部 中医科
擅长:中医科,
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问题分析:你好,根据您的描述,你的情况减肥快,但又不会伤害身体最好的就是控制饮食加上适度锻炼,控制饮食要注意每餐少吃,吃个6,7成饱即可,而且高热量的食物少吃或者不吃
意见建议:运动既可以减肥,又可以使得心肺功能得到发展,每天保证一个小时以上的有氧运动,可以很好地促进脂肪的消耗
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杜媛 护士 长治蓝天医院 外科 其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥。避免进食减肥药以及通过节食减肥,容易导致胃肠道不适。
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李营营 护士 巨野煤田医院 内科
擅长:慢性萎缩性胃炎
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问题分析:你好,多多锻炼身体,每天早上空腹喝杯白开水,既可以清理肠胃,还能减肥,节食减肥对身体不好。
意见建议:建议少吃垃圾食物,多吃水果,保证每天身体所需要的营养,多多锻炼,祝你健康。
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相关问答

拔罐减肥是指通过拔火罐的方式来减肥,具有不错的效果,但有时也可能对患者的身体造成损害。
拔火罐能够让患者的毛孔充分张开,让汗腺和皮脂腺功能得到加强,促进皮肤表层衰老细胞脱落,促进体内的废物和毒素排出,还能够加快机体的新陈代谢,从而增加产热和脂肪消耗量,进而达到减肥的效果。拔火罐是一种比较好的减肥方法,但是如果使用不当,比如拔火罐时,不慎让罐口被火烧到了,就可能会导致局部皮肤被烫伤,另外,留罐时间过长时,也可能会损伤皮肤。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

可以减肥,时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况,经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,多吃一些补铁的食物。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

通常情况下,正确减肥一般是通过规律的生活方式,还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下:
1.规律的生活方式:在减肥期间,一般是建议作息规律,避免熬夜,要保证充足的睡眠时间,可以促进减肥和身体健康。
2.运动和低脂肪饮食:在减肥的时候,运动和低脂肪饮食是必不可少的,减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,通常可以促进健康减肥,还可以促进身体健康。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

排卵期减肥确实比平常的时候减肥更有成效,因为排卵期时,全身的新陈代谢都比较快,所以有利于消化吸收,这个时候减肥可以说是事半功倍,但同时还要注意控制饮食,不能因为这个时候消化快就多吃,还是要控制饮食,外加适量的运动,消耗脂肪,从而就可以达到减肥的目的了。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

重度肥胖减肥不反弹需要长期坚持,并注意日常饮食。
为了减重而严重的肥胖症。要减少饮食,减肥并不是要舍弃喜欢的东西,而是要有节制,喜欢吃的东西多了,要注意每顿饭的份量。此外,要有规律的运动,一星期3-5次,这是一个很好的减肥方式,可以帮助患者减肥,增强患者的肌肉,让患者的身体充满活力。如果患者能长期坚持减肥,一般不会反弹。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

应该多运动,每天应该去户外运动,要坚持,多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的,不要过于担心的。要控制饮食,不要吃油腻的食物,吃平时要多运动,长久的坚持,练练瑜伽,跳舞,保证睡眠养成良好的生活习惯。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。