做有氧运动减肥效果好吗?

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最近寝室大姐二姐都在减肥,天天各种方法各种尝试,吃减肥呀、节食呀,周末还去医院做针灸,拔火罐。基本上能用方法都用了。今天上课李老师说现在做有氧运动来减肥效果不错,她俩特别想知道有氧运动减肥效果怎么样。

医生回答 共3条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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蔺楠 护士 山东大学齐鲁医院 内科 三级甲等
擅长:腹膜炎,功能性呕吐
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问题分析:有氧运动很好啊,但是要贵在坚持,每天坚持30分钟以上才会有效果

意见建议:有氧运动主要有慢跑,骑自行车,游泳,打羽毛球等
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王林飞 主管护师 华东政法大学卫生所 妇产科 一级丙等
擅长:宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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问题分析:你好,有氧运动减肥效果是可以得,因为有氧运动特别燃烧脂肪。

意见建议:可以做有氧运动,如慢跑,跳绳,踢毽子,跳舞等均可
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陈清香 四级营养师 龙华香香诊所 药品保健品 个人诊所
擅长:赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,山楂,果汁维生...
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健康指导:你好,不管做什么,关键是度的问题。有氧运动长期坚持是可以有效果的,比如打羽毛球,好处就很多。既能锻炼身体又能加强内脏功能,时间久了就能达到身体均匀的效果。适当的运动,加上营养均衡,是完全可以的。
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相关问答

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

只有适合自己的运动,才是最合适的减肥方式。比较推崇游泳,游泳可以通过水的浮力,使身体的各个肌肉得到充分运动,并且水有一定的阻力,比空气的阻力要大,可以更好的消耗体力,可以消耗热量,进一步消耗脂肪。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

来姨妈是指来月经。一般来说,不建议来月经的女性运动减肥。
女性来月经期间,体内激素水平变化较大,身体比较虚弱,一般不建议女性在此期间运动减肥。月经期间运动减肥容易影响体内的激素水平,可能会引起内分泌紊乱,从而会对正常的月经造成影响,容易出现月经量增多或减少、月经周期紊乱等情况。另外,女性月经期间运动减肥,容易导致身体中的能量被大量消耗,可能会出现乏力、头晕等症状。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

糖尿病患者运动减肥应遵循的原则是运动前应对患者进行心肺功能和运动功能的医学评估。
成年二型糖尿病患者每周应锻炼150分钟,相当于每周五天30分钟中等强度的锻炼。中等强度主要表现为可引起50%-70%的心率。运动的时候有点用力,心率和呼吸加快,但不会很急。同时,如果没有禁忌症,最好每周做2-3次抗阻运动,锻炼肌肉力量和耐力。锻炼项目要根据患者的年龄、病情、身体承受能力进行调整,锻炼计划要定期调整。最好写运动日记,有助于提高运动的依从性,运动前后监测血糖,改变不健康的生活方式,比如减少静坐的时间。将有益的体育锻炼融入日常生活。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

一般情况下,月经期间可以进行适当的运动,但不能为了减肥而大量剧烈运动。具体分析如下:
通常来讲,女性月经期间可以做散步、瑜伽等比较舒缓的运动方式,但不能为了减肥而加大运动量或者做剧烈运动,因为过度运动对正常月经不利,会导致月经量减少,严重的可能会出现停经、腹痛等症状。所以在月经期间尽量不要做剧烈的运动减肥。而且减肥也不急于一时,可以等到月经过了再开始减肥。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

每个运动者的有氧运动时心率是不同的,有氧运动心率要求的公式为:170-本人的年龄,例如一个30岁年龄的成年人,有氧运动的心率则在140次/分钟。当运动的强度增加时,心率会变得更快,此时就会从有氧运动进入到混氧运动,甚至无氧运动了。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病