一般情况下，经期是不建议减肥的，具体分析如下：
月经是女性体内激素水平的变化，子宫内膜脱落引起的出血，是正常的生理现象。经期女性的身体相对脆弱，身体抵抗力下降，子宫出血容易引起腹痛、疲倦等不适，此时减肥可能会引起身体的不适加重，因此经期是不建议减肥的。
建议经期女性合理膳食，避免过度劳累，要保持愉快的心情，作息规律，注意保暖。
减肥最科学的方法是调整饮食结构、适当锻炼等，具体分析如下：
要想达到减肥的目的，科学的减肥方法必不可少，常见的手段是控制饮食、适当运动。控制饮食并不是简单的节食，而是要合理地摄入各种营养元素，比如多吃高蛋白肉类、蔬菜和水果。适当运动可以考虑跳绳、游泳、瑜伽等，每次锻炼的时间维持在四十分钟以上，每周三次即可，减肥者可视自己的情况，合理调整运动时间。
一般不存在最快最好最狠的减肥方法，通过适当运动、控制饮食，都属于比较快、比较好的减肥方法。
1.适当运动：减肥首先需要运动，因为缺乏运动可能会导致脂肪堆积。常见的运动方式包括打篮球、羽毛球、跑步等。
2.控制饮食：在饮食上也需要适当进行控制，尽量避免吃一些高热量的食物，比如肥肉、巧克力等，可以吃青菜、橘子等热量较低的蔬菜和水果。
月经期间是不建议减肥的，在月经期间，患者会排出经血，导致患者出现身体虚弱、抵抗力下降等现象。如果在此时减肥，可能会导致患者的身体受到比较严重的刺激，不利于患者的健康。
患者在月经期间，需要合理饮食，多吃一些含铁的食物，如牛肉、鸡蛋、猪肝等，保证体内营养的供应。如果患者存在减肥的需求，则可以在月经过后，再开始健康的减肥，积极进行运动。
由于个体差异，没有“吃什么减肥效果最好最快”的说法。患者平时控制饮食，适量吃富含膳食纤维、维生素的食物减肥效果比较好、比较快。
在日常生活中，患者想要减肥，应先控制饮食，少吃或不吃油腻、辛辣、刺激的食物，并控制饮食摄入的热量，避免进食过多。另外，患者在平时还可以适量吃富含膳食纤维、维生素的食物，如西红柿、西蓝花、冬瓜等，这些食物中富含膳食纤维以及维生素，能起到很好的减肥效果。
减肥通常喝普洱茶、柠檬茶效果比较好。
1、普洱茶：普洱茶具有清热利水、养胃利脾、减肥的功效。另外，一杯普洱茶的卡路里含量也比较低。此外，普洱茶中含有的咖啡因等成分可以帮助身体燃烧脂肪，而茶多酚则可以促进身体的脂肪分解。
2、柠檬茶：柠檬茶含有丰富的维生素C，对人体有益。帮助肌肤保持弹性，减少皱纹。此外，在日常生活中，多喝一些柠檬水可以降低食欲，降低饮食摄入，减轻体重。