虚胖的病因多见于脾虚体湿水液代谢障碍等一些病因而导致的虚胖，如果感觉自己虚弱，就要加强运动，同时注意饮食营养结构。脸上易出油出汗先不要担心，这不是身体出现问题的重要表现。平时需要健脾利湿来调理，可以通过食疗多吃一些红豆粥，绿豆粥，山药粥，健脾利湿调理。也可以根据病情的不同在医生指导下辨证调理中药等治疗，平时需要适当运动调理，戒辛辣油腻食物，避免熬夜，避免食用高脂肪类的食物等。
问题分析：减肥食谱多以粗粮、水果为主，讲究清淡营养，既不长脂肪，身体又能获得必须的营养
意见建议：减肥早餐豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉
健康指导：最健康的方式简单说来就是：适量饮食 + 适量运动，只是坚持起来有点费劲。 建议饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，多食含有多种无机盐和微量元素的新鲜蔬菜水果。忌吃高脂肪食物；忌辛辣、烟酒等；减少单糖分摄入；避免吃辛辣刺激性的食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
指导意见：你好， 一般是需要清淡饮食的，多锻炼身体来健康减肥的，多吃水果蔬菜的，祝你健康！！
问题分析：根据你描述的情况，你这个情况，应该是缺乏体育锻炼，饮食结构不合理的情况造成的。
意见建议：建议你这个情况，可以通过锻炼，消耗多余的热量，消除虚胖的情况，同时配合饮食，控制高热量食物摄入，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮等，通过锻炼，饮食进行调理等
指导意见：运动是最好的减肥办法.每天保 证15~20分钟的快跑和有氧运动.还是会有不错的效果的.另外要注意吃东西.每天吃的热量不要高.平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等.
