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共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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常云艳
护师
聊城市第二人民医院
外科
三级甲等
擅长：开放性脑外伤,烧伤
已帮助用户: 26864
问题分析：按照你的情况分析，一日三餐的分配不太合理，需要均匀一些，不要有太大的差距，同时要多进行运动。
意见建议：1、早餐要适当加量，中午餐可以提前一点，并且少吃一点，不要吃的十分饱。晚餐还是要吃的，可以用水果代替，但是一定要吃。 2、可以利用课余时间进行跑步、蛙跳、仰卧起坐等体育运动。
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赵媛
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 15428
健康指导：想要减肥，建议你一定要养成良好的饮食、生活习惯，按时作息、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品以及高热量食物、一日三餐注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖饮食、适当控制每天的总热量摄入、学习之余坚持多进行有氧运动。必要时使用营养健康减肥产品（绝非减肥药物，无毒副作用、安全有效不反弹）。
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肖武宇
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
已帮助用户: 34692
健康指导：这种方法无形中会刺激食欲，导致食物摄入量增加，进而能量摄入增加。建议日常保证充足的主食食用，减少对学习的影响，同时要在主食中添加全谷类主食，补充膳食纤维延长饱腹感。可以食用小米、豆类等。
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张书刚
医师
围场县姜家店乡卫生院
内科
一级甲等
擅长：胃、十二指肠溃疡,胆石病,慢性胃炎
已帮助用户: 28959
问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑您现在上学，营养跟上是最重要的，
意见建议：最好是不要通过节食来减肥：合理的减肥方法最好还是运动加食疗,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
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张金山
主治医师
河北省唐山市玉田县第二医院
外科
二级
擅长：外科,尤其擅长骨折等疾病
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问题分析：你好，这样不好，最好是合理控制饮食，避免影响学习，最好增加运动量。
意见建议：你好，每天早餐要吃饱，午餐吃七成饱，晚餐减半，控制油脂摄入量，每天课间适当增加活动量，比如上下楼梯，散步等等。
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孙传利
二级营养师
北京丽瘦生物科技有限公司
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无
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
已帮助用户: 6837
健康指导：你好，早餐再喝杯牛奶和面包。同时减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
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胡敏
私人营养工作室
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擅长：恶性营养不良病
已帮助用户: 774
健康指导：你好，由于你还处在生长发育阶段，因此不建议依靠节食来进行减肥。并且节食减肥会对身体造成诸多伤害，比如长期以往会使身体处于低血糖状态，造成注意力不集中，精神状态差，记忆力减退，还可能会影响到内分泌失调，抵抗力下降等。建议早晨的食物需要丰富一点，增加一些主食，及乳类，上午的时候可以进食一个水果，中午饭也不适宜吃的过饱，8成饱即可，晚饭要适量吃些粥和菜。要想减肥一定要抽出半小时左右的时间进行运动，可以跑步或者健身操等，而且一定要坚持进行。零食与饮料尽量戒掉。
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赵广山
农业大学研究所
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擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病,更年期综合征,更年...
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健康指导：根据您的情况，您正处于高考的紧张氛围中，不建议刻意减肥，以免耽误学业。建议合理搭配，均衡营养，三餐定时定量，特别是晚餐，要减少能量性食物的摄入量，增加谷薯类，蔬果等营养性食物和粗粮。增加适当的运动，长期坚持。
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