改善失眠，需要先明确失眠的轻重程度。
失眠如果比较轻微，患者只是出现短时间内睡不着，没有引起焦虑症、抑郁症、躁郁症等精神方面疾病，可以暂不服用药物进行治疗，但要及时进行自我缓解，睡前要喝杯温牛奶，睡前要听一些舒缓的音乐。睡眠如果比较严重，诱发患者出现了精神方面疾病，就需及时到医院就医，接受医生的系统诊治。
失眠的患者在日常生活中，可以多进行运动运动，可以加速体内的新陈代谢，而且运动还能给身体带来疲劳感，能很好的帮助入睡。
问题分析：你好，根据你的描述，情绪低落，伴有睡眠障碍，这属于典型的焦虑抑郁症。这种情况需要去精神科进行量表评估。确定目前的病情程度。
指导建议：一般这种情况可以通过口服药物治疗，比如氟西汀奥氮平，文拉法辛等药物治疗，配合心理咨询，双管齐下，效果会不错，治疗期限一般需要2年左右。必须在医生指导下用药才可以。
问题分析：根据您的描述情况考虑，可能是神经衰弱，而且整个身体状态属于是亚健康的状态，有脾胃失和，需要使用一些药物进行调理。
指导建议：平时饮食方面要清淡，少吃油腻油脂，油炸等食物，减少抽烟喝酒，多喝温开水，多吃一些新鲜的蔬菜，补充维生素，可以吃安神补脑液，人参健脾丸，归脾丸等一些药物进行调理。平时要适当锻炼身体，避免劳累熬夜。
患者出现了失眠症状，可以去医院看神经内科。
当患者出现了失眠症状的时候，可以去医院看精神内科。失眠患者晚上难以入睡或者彻夜难眠，睡眠时间极短，这样就会导致睡眠质量严重的不好，然后患者会出现记忆力差，、情绪不稳易怒、烦躁、头晕、目眩、焦虑不安等症状，需要去医院配合医生做检查，在医生的指导下服用药物进行缓解。
建议患者生活当中心理压力不要过大，要做到劳逸结合，平时多进行户外的锻炼，增加身体抵抗力，一日三餐要有规律，不要暴饮暴食。
严重失眠可以挂心理科或者精神科。
严重失眠也属于睡眠障碍的一种类型。引起失眠的原因有比较多，可能是出现了抑郁症、焦虑症、神经衰弱、植物神经功能紊乱、神经官能症等。所以要到当地正规医院的心理科或者精神科就诊。但也可能是周围的环境比较嘈杂或者是比较闷热。
在出现失眠时，可以在专业医师的指导下，口服养血安神的药物以及其他帮助睡眠的药物进行治疗。可以有效的促进睡眠，还可以改善睡眠质量。