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共10条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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齐静雯
医师
南方医科大学南方医院
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三级甲等
擅长：适应障碍,电脑病,更年期抑郁,更年期肥胖
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健康指导：饮食减肥 减肥小窍门:瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为: 1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。 3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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张文举
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：果味维生素C片,荷叶调脂茶,儿童钙尔奇,冻干蜂王浆...
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健康指导：你好，我不知道你现在体重多少，但是如果是合理体重匀称，就不要减肥，否则影响发育和智力成长。但是如果有点认为偏胖和身体不协调，那样我建议你应该多锻炼身体，每天跑步3000米，做有氧呼吸运动，游泳最好，一定要慢跑，晚上尽量不吃饭，早晨吃好上午吃饱，在床上做仰卧起坐，也可以倒立紧靠墙壁，可以塑身材
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白志翠
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：精制蛋黄卵磷脂
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健康指导：每天坚持半小时以上有氧运动跑步，游泳，骑车，快走，爬山等运动，多喝水或者茶，吃饭定时定量，粗细搭配，细嚼慢咽，少吃主食，多吃蔬菜水果和纤维素较多的食物，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖食物，不吃零食，不久坐，戒烟酒，不熬夜。
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钱锋
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：健康的减肥方法就是运动减肥，就是通过有氧运动消耗体内的多余脂肪，促进新陈代谢，运动量越大，脂肪消耗越多。运动可以是骑车，游泳，慢跑，跳绳等，每天坚持40分钟，每周坚持5~6天。坚持一段时间，就会有减肥的效果。
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李丹珂
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你好，你可以饮食配餐和运动结合来减肥，饮食上可以多补充点清淡的食物，多吃水果和蔬菜类的食物，多补充膳食纤维含量丰富的食物，平时要注意饮食有规律，要少吃点面食，少吃零食，忌方便面，要多运动运动。
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王佳琪
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：您好，运动减肥是目前最健康科学的减肥方法，您可以选择一种适合自己的运动方式，慢慢的坚持下去，最好能够慢慢增加运动时间及运动量，同时适当减少进食量，多吃蔬菜及水果，油腻食物不要多吃。
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陈晓峰
医师
西安铁路工程医院
外科
二级甲等
擅长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
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问题分析：您好，您的年龄正处在生长发育期，首先要健康，饮食不要刻意控制，太高热量高脂肪食物不要吃就行，可以通过运动保持身材，多做有氧运动。
意见建议：每天坚持跑步，40分钟以上较好，每周坚持5次以上，只要坚持一段时间，肯定有效果，这也是最安全，最健康的减肥方法。
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张丽芳
邯郸市第四医院
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二级甲等
擅长：糖尿病,心律失常,心力衰竭,高血压
已帮助用户: 491
健康指导：健康减肥就要注意饮食运动，保证早餐营养充足的基础上，少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，不吃甜食、油腻食物、宵夜、零食，多吃瘦肉、蛋类、奶类、海产品、菌类，规律饮食，不能一顿不吃一顿又吃的特别多，会吃坏胃的，每天还要坚持1小时以上有氧运动，坚持下来，会有收获。
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陶光灿
威县贺营学区卫生室
外科
一级丙等
擅长：泌尿，皮肤病
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问题分析：你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力, 时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
意见建议：饮食方面严格遵守和养成“早吃好, 午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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张晶
衡水市第四人民医院
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三级
擅长：糖尿病酮症酸中毒,糖尿病乳酸性酸中毒,老年人糖尿病
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健康指导：您好！由于您年龄比较小，禁用节食减肥或者是药物减肥，对于内分泌系统有不好的影响容易导致内分泌紊乱。从营养学的角度来讲，健康的减肥方法就是要多吃含膳食纤维多的食物，禁食含激素量多的食物，少吃馒头和米饭等含淀粉多的食物，平时多活动，多走路、多跑步或者是多做瑜伽、多游泳、多做一些有氧活动，对于减肥有帮助。希望我的回复对您有所帮助！
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