现在好想健康的减肥,有什么好办法

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现在112斤。164厘米,很想瘦到100斤
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王存凯 主治医师 河北省人民医院内科 三级甲等
擅长:河北省人民医院消化科,主治医师,医学硕士。擅长消化...
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问题分析:这种情况不排除是缺乏锻炼造成的情况,也可能内分泌有问题了,
意见建议:跑步是减胯和臀部的最好方法.坚持每天40分钟中跑, 每天烫脚,促进血液循环。与此同时按摩一下腿部,给肌肉放松.注意平时多食新鲜的蔬菜水果,避免久坐适当多活动,避免油腻食物过多的饮食。
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谢江龙 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:少吃多动是最最基本也是最最有效的办法,基本上就是早餐喝点汤,午饭吃点固体食物,晚上再喝点汤水。记住晚上一定不能吃主食和含糖量高的东西,只要能挨饿,一定会瘦的,不过会比较受罪。我的建议还是如果身体健康,稍胖一点也不是什么大问题,没必要非要追求骨感美,我就是我,我健康我快乐,别人看重的不是你的身材,而是你能给自己和周围的带来开心和愉快的心情。
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杨巧艳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:赖氨酸,维生素B1,维生素E,山楂,豆类,果汁维生...
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健康指导:你体重属于正常范围不建议刻意减肥,如果一定要减建议饮食不要吃多油、多糖、太咸的食物;减少米、面等淀粉食物。可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果。鱼、鸡肉、低脂牛奶、鸡蛋白都行。适量运动,顺便多走路、爬楼梯、骑单车、跑步。保持每日三餐七分饱,饭前喝水;饭后半小时内不要坐;睡之前3-4小时不要吃东西。
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张玉焕 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,关于减肥,一般来说,运动与饮食相结合才是最安全健康的方法,不建议吃减肥药或者节食的,容易反弹而且损害身体健康,只需要平时在饮食上均衡合理有规律,七八分饱即可,少吃高热量、高脂、油炸的食物,适量多喝水多吃水果蔬菜等,坚持下去适量的运动就好
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张文举 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:果味维生素C片,荷叶调脂茶,儿童钙尔奇,冻干蜂王浆...
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健康指导:你好,其实你的体重属于正常范围,但是如果非要减肥,建议你不要过度服药或者节食,我建议你应该每天跑步3000米,做腿部侧压,晚上尽量少吃或者不吃,可以吃水果,在床上做仰卧起坐,而且可以依靠墙壁倒立,会更有效果,塑造身材
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吴俊 南码头社区卫生服务中心其他 一级甲等
擅长:维生素B6,维生素C,红花油,滋肾健脑液,加味消遥...
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健康指导:根据您的身高和体重开看您的标准是59公斤,也就是118斤。因此您的体重是属于正常范围值的,建议您要保持体重。每天做到食物多样化,有一斤蔬菜、一个蛋、一份鱼肉、少量瘦肉,少量的坚果、一把黄豆。如果每天能够坚持锻炼,则会对控制体重更有帮助。
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黄云涛 医师 漯河市源汇区人民医院中医科 二级
擅长:过敏性皮炎,皮肤过敏,单纯糠疹,健脾,顽固性口腔溃...
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问题分析:您好临床上对于减肥的方法多种多样,具体要根据您的肥胖类型选择适宜自己的方法,临床上肥胖症主要分为:单纯性肥胖症和继发性肥胖症。
意见建议:科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主,只有这样才能到到理想、稳定的减肥效果,且不易反弹。对于减肥不要轻信所谓的快速减肥不可取已对身体造成损害。
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相关问答

临床上一般没有“17岁男生减肥的最好办法是什么”的说法。17岁男生可以通过合理饮食、进行有氧运动等方式来减肥。
1、合理饮食:17岁男生的身高、体重正处于快速增长的阶段。在此期间,身体对于营养的需求量增加,部分男孩会出现肥胖的情况。建议17岁男生合理饮食,少吃或者不吃油脂、刺激性食物,如烧烤、炸鸡等,可以多吃富含维生素、蛋白质以及膳食纤维的食物。在满足身体营养需求的同时,还能达到减肥的效果。
2、进行有氧运动:17岁男生可以通过进行有氧运动来减肥,如跑步、游泳等,这些有氧运动能帮助17岁男生减掉身上多余的脂肪,还能增强身体免疫力。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,200斤胖子减肥比较好的办法是吸脂术。
200斤属于比较肥胖的情况,容易影响身体健康,且减肥比较困难,通过饮食和运动减肥很多人不能坚持。建议选择吸脂术,该方法是利用医疗器械将体内多余的脂肪击碎,然后吸出体外,可以在短期内减少体内的脂肪,价格多数是5000-10000元,见效比较快,基本不会反弹。
但是术后要加强伤口的护理,不要吃小龙虾、螃蟹、辣椒、雪糕等刺激性食物,避免饮酒。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

如果长期缺乏体力活动的话,也会造成胃肠的蠕动比较慢,进而导致消化不良也非常有可能会导致人体发胖,所以平常一定要适量的运动,促进肠道的运动,另外运动本来也可以消除人体过多的热量。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

喝以下茶可以刮油减肥,薏仁茶,具有清热利湿的功效,能有效的消除水肿,缓解脸部浮肿。荷叶茶,具有润肠通便的作用,可以去除胃肠道中的油脂,具有减肥降脂的功效。柠檬茶,可以加速脂肪的分解,具有美白肌肤的作用。还可以滋润肺腑,具有很好的润肺效果。普洱茶,可以促进消化,增强胃酸的分泌,有助于消除油脂。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常情况下,西瓜一般可以减肥,但是还要配合运动和其他饮食。具体分析如下:
西瓜是常见的水果,其营养价值较高,含有丰富的水分、维生素、糖分等营养物质,且其中的脂肪含量少。通常来说,减肥期间可以吃西瓜来促进减肥,可以补充身体所需的营养物质。但是还要配合运动和其他饮食,运动和低脂肪饮食是必不可少的,可以促进脂肪燃烧,进而促进身体健康。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,正确减肥一般是通过规律的生活方式,还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下:
1.规律的生活方式:在减肥期间,一般是建议作息规律,避免熬夜,要保证充足的睡眠时间,可以促进减肥和身体健康。
2.运动和低脂肪饮食:在减肥的时候,运动和低脂肪饮食是必不可少的,减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,通常可以促进健康减肥,还可以促进身体健康。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。