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共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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周吉唤
佛山市第二人民医院
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三级甲等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：肥胖就是因为你多食少动。只有控制你的饮食加上饮食你才能瘦的下来。把你的主食量减少三分之一，爱吃就吃蔬菜水果，蔬菜水果能量低易饱，同时还能增加膳食前卫的摄入量。不爱运动，就去走路，每天饭后一小时去走五千步或走半小时。
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岳亚庆
江苏省苏北人民医院
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三级甲等
擅长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导：您好，根据您的描述，建议您首先要控制好自己的膳食能量摄入，少进食富含油脂和精制糖类的食物，尽量选择低能量密度、高饱腹感的食物；同时还可以每天坚持半小时以上的低强度有氧运动，负担较小但是对于脂肪分解的效果比较好。
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崔坚
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：保健品
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健康指导：你好，减肥不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，建议你每天坚持一小时的有氧运动，跑步、跳绳、游泳都可以。
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马德鑫
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：试试轻断食。就是通过节食来减肥，周来讲，抽出一到两天不吃饭，什么都不吃。而其他时间就可以和平常一样吃喝。这样就不用整天担心吃什么，会不会胖。而是坚持两天就可以了。这是国际上最近流行的，经过科学验证的。
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赵秋艳
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 1783
健康指导：你好，建议你减少能量的摄入，用低能量的食物代替高能量的食物，用粗粮代替主食，如糙米，全麦制品等，不要吃高油高脂的食物，不要吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，多运动。
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吴俊
南码头社区卫生服务中心
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一级甲等
擅长：维生素B6,维生素C,红花油,滋肾健脑液,加味消遥...
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健康指导：具体没有您的身高数据，从您的体重来看，您的升高如果是175厘米则是标准的体重。请您自我衡量一下。那么如果您需要减肥的话，则需要避免吃煎炸、肥腻、甜腻的食物，日常饮食需要清单，低脂、少盐、少糖为核心。如果能够每天适量运动半个小时到一个小时则会对减肥更有帮助。
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张芳侠
曲江妇产医院
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擅长：恶性营养不良病
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健康指导：在保持身体营养均衡基础上，多吃蔬菜水果和含膳食纤维多的食物，膳食纤维不被人体消化吸收还可以增加饱腹感，有利于减肥，可以吃黄瓜，芦笋，芹菜，红薯等，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，养成良好生活习惯，吃饭定时定量细嚼慢咽，不吃零食，不熬夜，不喝饮料，多做运动，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月
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