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共11条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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周婷婷
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：您好，青少年时期正处于生长发育的高峰期，需要充足均衡的营养供应，不建议采用21天减肥法。健康的减肥方式是有一个过程的，过激的减肥反弹后会更胖。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等）和纤维素的（如粗粮杂豆薯类等）摄入比例，降低碳水化合物（如米饭、面条等）和钠摄入的比例为原则。戒油腻，食物尽可能多样化，多吃蔬菜水果多喝水，每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物，如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多，但量不要多，晚餐最好吃一小碗杂粮粥，加一份蔬菜，晚饭半小时后，快走30～60分钟，至出汗，晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果，祝成功。
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雷爱玲
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，很高兴为你解答。考虑到你还是青少年，正是长身体的时候，不要刻意去减肥。这样会影响身体的发育的。建议平时注意健康饮食还有合理运动。1.控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品, 每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
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崔坚
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：保健品
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健康指导：您好，对于青少年来说，不要用药物,因你刚了是生长发育的重要时期，减肥最好的办法是控制饮食和运动锻炼，既减少了能量的摄入，又加快了能量的消耗，最能减肥。建议平时严格控制主食的摄入，但要均衡营养，可多吃水果蔬菜等低热量的食物，少吃油腻、高热量的食物，如巧克力、零食、肥肉等，平时多进行有氧运动，保证1小时以上，如跑步、散步、打球（网球、篮球、羽毛球等）等。
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施惠
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 2781
健康指导：你好，21天减肥法虽然可以快速瘦身，但维持很难，且你现在还处于生长发育的健康，这种方法比较伤身体，不建议考虑。建议平时可合理控制饮食、增加运动量，并减少久坐的时间，如三餐按时，避免高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时左右运动，如跑步、快走、慢跑、骑车等，坚持就有效果。
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赵媛
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 15428
健康指导：21天减肥法有它好的一面，就是可以快速的减轻一些体重，但也有不好的一面是，可能会有反弹。而且作为青少年不建议您这样做，饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。多运动锻炼
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白星
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：维生素B1,维生素E,豆类,儿童钙尔奇,果味维生素...
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健康指导：青少年可以减肥的，但是速度不能太快了，否则对身体I不好的，现在还不知道你的身高和体重，如果你的体重指数属于肥胖的在减肥，如果正常就不需要减肥了，人的代谢是有一定周期的，不可能就在21天之内瘦下来的，
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刘朋菊
灵寿县三圣院乡卫生院
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一级甲等
擅长：恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓...
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健康指导：你好，青少年正处于长身体的阶段建议合理调理饮食结构和坚持运动就会达到减肥的目的的，饮食上不要吃热量过高的食物，多吃营养丰富热量低的食物，不要吃零食，每餐都要控制好热量，多吃蔬菜水果，多喝开水，坚持体育锻炼，只要机体摄入的热量低于机体消耗的热量就能减轻体重的。减肥不可能一蹴而就一定要坚持，这样才会让你瘦的健康的。
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吴俊
南码头社区卫生服务中心
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一级甲等
擅长：维生素B6,维生素C,红花油,滋肾健脑液,加味消遥...
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健康指导：这么些时间，只能起到一定的减肥效果。太过快速的减肥法一般对肌体都有些损害，建议您要在日常避免吃煎炸、肥腻、甜腻的食材，可以多吃新鲜的蔬菜、水果、低脂牛奶、每天吃一个鸡蛋，一小把坚果、一把豆类，食用油控制在25克以内、盐5克以内。如果每天能够适度锻炼半个小时到一个小时则会对减肥会非常有帮助。
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牛军丽
长治清华机械厂职工医院
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擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病,更年期综合征,围绝...
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健康指导：您好，可以啊，21天减肥法就是根据不同人群的饮食方案设计的，你可以根据您的身高体重算出你的标准体重，根据您的标准体重选择减肥方案，按照方案的具体饮食方法和运动方法认真执行，尽量不要吃烧烤，煎炸、精加工甜点，多喝水，小口小口的喝，运动以舒缓为主，不要太激烈，运动完一定要及时的补充水分，促进机体对分解物的排泄。
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李寒
营养餐制作机构
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擅长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动一小时直到你出汗为止.
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张闵敏
港沿镇卫生院
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擅长：养生,健脾,补肾
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健康指导：你好，根据你描述的情况如果采用这些减肥方法，都会对身体造成一定得伤害，需要注意的是饮食吃的清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，还有要注意多运动，锻炼身体，提高自身新陈代谢的能力，帮助很好的燃烧脂肪，希望对你有帮助
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