减肥期间的人群是可以吃猪瘦肉的，但是需要注意不能吃的特别多。猪瘦肉中有大量的蛋白质、维生素a、维生素b、维生素c，少量的吃一些猪瘦肉可以有效的促进机体代谢，并且可以影响神经，有助于身体内脂肪的代谢，吸收的热量也比较少，并不会引发过量的肥胖现象。
减肥可以适量吃南瓜而且适量的吃南瓜可以减肥，南瓜是一种低热量、低脂肪的食物，是一种营养价值丰富的甜瓜。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素、果胶以及膳食纤维，能抑制体内脂肪的增生，减少体内脂肪堆积现象，从而达到减肥目的。南瓜还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，所含的维生素和微量元素具有促进钙、磷矿物质元素吸收的作用，还具有强化骨骼的作用。
如果有高血压和肥胖，不要盲目口服减肥药物。总的来说，应该注意饮食控制。在大多数情况下，高血压不允许剧烈运动。适当的散步和锻炼也很有帮助。同时，应注意高血压的程度。建议在医生的指导下服用口服降压药。同时，应注意避免高糖饮食、高脂肪饮食和低盐饮食。
高血压通过减肥是降下的，减肥可以起到减少脂肪的作用，血液中的脂肪也会有所降低，对高血压的其他因素也有缓解作用，对降血压有一定好处。但是降血压不能光靠减肥，还需要采取其他措施。
如果想减肥，偶尔不要吃主食是可以的，但如果长时间不吃主食，会影响健康。
主食的主要成分是碳水化合物，它也是人体必需的营养素之一。虽然吃太多碳水化合物会导致肥胖，但长期不吃会导致低血糖，也会导致记忆力下降。如果女性也能引起内分泌失调、月经失调，而不吃主食也会导致新陈代谢减慢，因此对减肥有负面影响。在减肥过程中，可以适当减少主食的摄入量，用全谷物食品代替碾米和面粉，不仅不影响健康，而且可以健康减肥。
如果过度肥胖确实会导致一些疾病的出现，在过度肥胖的时候可以在饮食上及时的进行调理，比如可以吃一些低脂肪低热量的食物，并且在平时可以适当的进行运动，这样能够达到一定减肥的目的。