请医生帮忙解答
长跑后头疼主要是长期缺乏运动，突然增加运动量，导致脑部缺氧造成的头疼和身体的不舒服。平时在运动前可以适当的活动一下身体，做好充分的热身再运动，运动前要吃好，补足能量。
新陈代谢慢可以通过饮食来调理，可以多喝些水，多吃新鲜的水果蔬菜，如果机体处于缺水状态热量就会减少，保证每天一根香蕉、一杯牛奶、一个橘子，保证早餐的质量，吃早餐比不吃早餐的人更容易减少体重，如果不吃早餐身体的消耗无法达到正常水平，也可以导致新陈代谢缓慢，增加蛋白质的摄入，促使每天多燃烧热量。
一般来说，跑完长跑头晕可能是以下原因：
长跑属于高强度的运动，患者奔跑后会流失大量的体液，导致身体的有效血液流通率下降，容易造成大脑供血不足，以及小脑和脑干的供血不足，从而导致跑完长跑头晕，一般不严重，患者及时补充水分即可。
在日常生活中，患者还需适当运动，比如慢跑、游泳等，保持饮食清淡、营养，作息规律，可以促进身体健康。
长跑前吃维生素C不是为了有什么好处，而是必需的，由于重体力劳动、部队人员、运动员、等易缺乏维生素C，所以剧烈运动前需要补充。新陈代谢率增高时，维生素C的需要量会增加。
治疗失眠的中药调理缓慢。
虽然中药治疗失眠的效果缓慢，但副作用相对较少。中药对治疗失眠会有效果。临床上，中药、中成药、选择性治疗特定失眠效果良好。中药汤剂需要中医根据患者失眠的具体病情，通过辨证治疗。一个人一个方子，有针对性的处方，遵医嘱服用效果也很好。因此，中药对失眠的治疗效果很好，但有一定针对性的不是处方能治好万病，也不是什么中成药对所有失眠都有效。
问题分析：您好，根据症状显示，要考虑有面部痤疮，反复发作，常常和内分泌失调，生活饮食习惯不佳等因素有关系。
指导建议：请说明有无面部油脂分泌旺盛，月经失调，睡眠不佳等情况，痘痘有无出白色脓头，有无反复渗血出脓等情况，以便于我们判断清楚病情。
