搜索答案
    有问必答 > 全部问题 > 其他 > 饮食营养 >因每日卡路里低于基代挺多，想提高基代，但

    因每日卡路里低于基代挺多，想提高基代，但

    会员54104878 女 17 已回复
    我171，体重从63.5减到体重58.5，用的方法是类似于节食，就是晚饭不吃，只吃水果，午饭吃面食或饭，早餐一个蛋一个包子。有时候休息，一天就不吃主食，只吃水果，零食，每天基础代谢不超过1200，有时甚至低于1000，听说这样基础代谢会下降，而且最近也感觉平台，减不下去了，有时还感觉胖了，想把基础代谢提升到每天1200以上低于1350，请问这样会胖吗，还想再减点。淀粉不可能停的，因为工作的附近只有这些东西吃了。工作每天累计走路都有2个小时以上。
    医生回答 共10条医生回复 因不能面诊，医生的建议仅供参考
    关注
    岳亚庆 江苏省苏北人民医院 其他 三级甲等
    擅长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
    已帮助用户: 20967
    极速问医生
    健康指导：您好，首先根据您的身高和体重计算体质指数，您目前的身体已经完全处于正常范围之内的，即便是您现在不减肥也是可以的；其次如果您想继续瘦身的话，面临这个平台期是很正常的；这个时候建议您可以进行半小时以上的有氧运动，一是可以让您日常的能量摄入多一些，同时还可以帮助增加能量消耗，促使机体分解脂肪。
    有用0
    关注
    肖武宇 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
    擅长：恶性营养不良病
    已帮助用户: 34692
    极速问医生
    健康指导：根据你提供的数据来看，你现在的体重已经可以了，不需要继续减下去。同时根据你提供的饮食信息分析，晚餐缺乏主食、优质蛋白类食物和蔬菜等，会刺激食欲导致次日早餐食欲大幅增加。早餐中缺乏膳食纤维，可能出现饱腹感较短的问题，建议增加蔬菜或者用全谷类主食替代部分原有主食，可以饮用小米粥或者杂粮粥等。午餐缺乏优质蛋白类食物，以及蔬菜，建议及时补充。你日常的运动量较大，不建议继续节食。
    有用0
    关注
    李娅南 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
    擅长：恶性营养不良病,康复治疗
    已帮助用户: 670
    极速问医生
    健康指导：您好，中国青少年（女）正常身高为163.1厘米，正常体重为56.69公斤，根据成年人体质指数判断标准，您的体质指数为20，属于正常范围。面食等是血糖生成指数（GI）高的食物之一，容易将血糖生成脂肪存储起来，若想减肥，建议选择低GI食物。每个人的基础代谢因劳动强度、身体状况等不同而有差异，1200只是清晨醒来心情平静时维持各脏器正常所需能量。
    有用0
    关注
    张超 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
    擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病,老年久病卧床,更年...
    已帮助用户: 1159
    极速问医生
    健康指导：您好，您的减肥方法，需要调整一下。单纯的节食并不是最好的办法，而且，这样只吃水果或面食，不吃其他的食物，非常容易出现营养素的缺乏，反而会伤害了身体。你现在每天走路2个小时，就是非常好的减肥方法了。饮食只要是合理的控制，再加上现有的运动。一段时间后，就会慢慢瘦下来的。
    有用0
    关注
    张天宝 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
    擅长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
    已帮助用户: 32489
    极速问医生
    健康指导：一般来说，基础代谢是为了维持你的生命所需要的最低热量代谢，基本上不比较稳定的，主要与体表面积和环境温度有关，是人为没有办法改变的。根据你的情况，你的每日能量摄入量如果低于1700千卡会对你的健康造成伤害的，所以要慎重。
    有用0
    关注
    崔坚 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
    擅长：保健品
    已帮助用户: 7747
    极速问医生
    健康指导：你好。你这种方法是通过饮食来进行瘦身的，在饮食的同时你只是走跑2小时，你要以调整运动方式 ，你可以把走改成慢跑，或是游泳、骑车等有氧运动，这样你多吃一些也可以通过运动出汗把热量消耗掉，也会瘦下来的。
    有用0
    关注
    谭玉琼 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
    擅长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
    已帮助用户: 16931
    极速问医生
    健康指导：其实零食是能量非常高，但是没有什么营养的，建议您还是应该一日三餐食用主食，但是避免吃零食，其他的都是比较好的，多食用蔬菜水果是有比较好的减肥作用，建议平时还应该多喝水，每天饮水量在2000ml以上
    有用0
    邓丽萍 三级营养师 焉耆县人民医院 其他 二级甲等
    擅长：II型糖尿病,青年人中的成年发病型糖尿病,老年人糖...
    已帮助用户: 1272
    极速问医生
    健康指导：孩子你好！根据你所描述的现状分析，你是女生，17岁，身高1.71米，体重从63.5公斤减至58.5公斤，而你的正常标准体重应该是66公斤，故由此可见，你原本的体重和现在的体重都接近于正常体重，所以根本无需再继续减肥，否则将影响你的正常发育，甚至危害身心健康。只要你保持，每天合理均衡的饮食，作息时间规律，适量的运动（尤其是户外运动），健康和美丽就会与你同在。切记不要刻意去追求弱不禁风的苗条身材！美，必须建立在健康之上。祝你健康成长！
    有用0
    关注
    崔英英 郑州复康中医院 其他 二级甲等
    擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病
    已帮助用户: 15057
    极速问医生
    健康指导：你好:你这样长时间节食会影响肠胃功能所以建议你采用节食加运动的方法既经济又健康，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒?熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体?累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身
    有用0
    关注
    王标 阳曲县中医院 其他 二级甲等
    擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病
    已帮助用户: 8268
    极速问医生
    健康指导：建议你继续坚持你的这种减肥方法在饮食上尽量少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，另外，每天要坚持进行一些有氧运动，这些都是很好的，除此之外你可以在白天的时候多饮一些白开水或者茶叶水有助于提高身体的新陈代谢率，
    有用0
    相关问答
    Q: 每天运动消耗多少卡路里最好
    更多回复

    每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

    龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 跑步40分钟消耗多少卡路里
    更多回复

    跑步40分钟消耗多少卡路里，与跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时，可以消耗500千焦耳左右的热量，如果是慢跑，消耗的热量大约是300千焦耳的热量，跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后，要注意补充水分，避免出现脱水，要补充身体所需的能量，不要出现低血糖。

    龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 跑步一个小时消耗多少卡路里
    更多回复

    跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时，大约可以消耗600卡路里。由于每个人的身体条件不同，跑步的快慢速度以及强烈程度的不同，消耗的热量有所不同，需要根据自身的状况，以及身体代谢的状况，才能决定身体消耗的热量多少，运动得越激烈，消耗越大。

    龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 500卡路里相当于多少脂肪
    更多回复

    500卡路里相当于0.55克脂肪产生的热量。脂肪是产热最高的营养素。日常膳食中，可以脂肪产生的热量占总热量的20%-30%，机体需要适量的脂肪，但脂肪摄入过多易导致超重、肥胖、以及相关慢性疾病。

    龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 一天摄入多少卡路里能减肥
    更多回复

    一天正常的摄入量在1200至1500大卡之间，想减肥就要低于这个量，只有摄入量减少，才能逐渐消耗储存能量，脂肪含量多、油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃，适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入，补充膳食纤维，可增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出，每天还要进行有效运动，消耗多余能量。

    龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 人一天摄入多少卡路里
    更多回复

    一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，即使躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

    龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    常见科室 更多>
    男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科
    专家问答 更多问题