总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
吃了减肥药排便有油可能与减肥药的成分、腹泻等原因有关，需对症治疗。
1.减肥药的成分：减肥药中含有一定的泻药、利尿剂等，能够多余的水分和脂肪可以排出体外，并且排泄出体内的一些油脂。建议正确用药，多注意休息即可。
2.腹泻：部分减肥者在吃了减肥药后，可能会刺激胃肠道，导致胃肠道出现损伤，出现腹泻的症状，一般也表现为排便有油。建议要暂停使用减肥药，多喝水促进代谢。
多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
减肥应少吃板栗。板栗含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维，还含有丰富的脂肪、B族维生素等多种营养成分。板栗的热量较高，如果在饭后配合食用，容易摄入过多的能量，不利于控制体重。因此，减肥应少吃板栗。
金针菇属于一种能量含量非常低，同时还有非常多膳食纤维的食物，是一种比较好的低能量，同时饱腹感比较强的食物比较适合减肥人群服用。但是每一顿饭不建议单纯只吃金针菇，单纯吃植物会导致碳水化合物，蛋白质以优质等营养成分摄入不足，导致营养不良性疾病。
