为什么我每天做抬腿运

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为什么我每天做抬腿运动,却发现大腿肌肉越来越多,腿也越来越粗。还有怎么样可以减小腿,并塑造完美的小腿,而且又不长机肉呢,谢谢
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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黄? 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,运动后长肌肉关键原因就是没有做好运动后的拉伸和放松。抬腿运动更针对大腿,瘦小腿建议多进行垫脚尖和勾脚尖的运动,觉得小腿酸即可,反复数次。每天仰卧双腿靠墙倒立半小时也有助于瘦腿。每天按摩小腿几分钟也很有帮助。
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徐娜 医师 沂源县人民医院 内科 二级甲等
擅长:内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析:您好,减肥最好是运动,可以做瑜伽,健身操,慢跑等。或者是针灸减肥,促进脂肪的分解,增加代谢的速度。
意见建议:您好建议,保持良好的心态,积极的运动,多增加户外的运动,在饮食上面尽量的低脂肪低热量。
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崔英英 郑州复康中医院 其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好:建议你采用按摩加运动的方法减小腿,平时还是要注意自己的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果等清淡易消化食物,平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动及时消耗身体?累的脂肪,运动前后对小腿进行按摩,效果会更好
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宋威 医师 河南科技大学第二附属医院 其他 三级
擅长:前列腺增生
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问题分析:你好,适当的运动可以锻炼身体,塑造身形。不建议过多的重复运动。
意见建议:建议,减小腿可速走加以适当的按摩,合理膳食勿久坐。
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杜媛 护士 长治蓝天医院 外科 其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,平时注意饮食调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,注意合理睡眠,避免熬夜,每天晚上坚持泡脚!坚持做抬腿锻炼,不能半途而废,容易造成反弹!
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可以,静脉曲张患病就是长时间维持同一姿势不变,缺少腿部运动,下肢血液回流不畅,蓄积下肢,长期以来破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高所致。静脉曲张患者腿部运动是很重要的,每天坚持一定量的运动可促进血液循环、缓减静脉曲张症状,同时可以有效预防静脉曲张。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

这种疼痛症状,认为还是注意休息保护,减少对局部的刺激,别受凉,坚持每天上热敷,一般可以用热水袋热敷,一天两次,每次半小时以上,效果更加满意,平时饮食上要注意清淡为主,禁食辛辣刺激食物、过冷、过热食物,还要注意禁烟酒,要注意保暖,避免受凉、感冒。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

经常性的平躺抬腿训练是损害腰椎的。因为平躺抬腿动作与骨科专科查体中一项动作相符,称直腿抬高试验。这个实验的目的是通过直腿抬高,使得腰椎处于过伸位的原理来确定阳性反应。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

经常性的平躺抬腿训练是损害腰椎的。因为平躺抬腿动作与骨科专科查体中一项动作相符,称直腿抬高试验。这个实验的目的是通过直腿抬高,使得腰椎处于过伸位的原理来确定阳性反应。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

平躺抬腿训练是损害腰椎的。因为平躺抬腿动作与骨科专科查体中一项动作相符,称直腿抬高试验。通过直腿抬高,使得腰椎处于过伸位的原理来确定阳性反应。正常人体直腿抬高与水平位夹角80~90°且不伴有放射痛,阳性反应就是这个角度变小,且伴有放射痛。腰椎间盘突出,坐骨神经痛。动作是为了让腰椎过伸位,违背腰椎正常生理曲度,过度做这个动作会挤压椎间盘,压迫神经根,造成神经根水肿,间接的损害腰椎。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

平躺抬腿训练是损害腰椎的。因为平躺抬腿动作与骨科专科查体中一项动作相符,称直腿抬高试验。通过直腿抬高,使得腰椎处于过伸位的原理来确定阳性反应。正常人体直腿抬高与水平位夹角80~90°且不伴有放射痛,阳性反应就是这个角度变小,且伴有放射痛。腰椎间盘突出,坐骨神经痛。动作是为了让腰椎过伸位,违背腰椎正常生理曲度,过度做这个动作会挤压椎间盘,压迫神经根,造成神经根水肿,间接的损害腰椎。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术