腿又粗又结实想要减肥可以去医院做吸脂手术，吸脂属于一种比较快速减肥和瘦身的方式。在做吸脂手术的时候一般是在腿部比较隐蔽的位置做一个小的切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，这样可以达到立竿见影的效果。在做完手术之后，需要穿上塑身衣，能够起到塑形作用，避免局部凹凸不平。恢复过程当中还要注意饮食习惯，饮食上尽量不要吃高热量高脂肪类的食物，需要选择一些清淡类的饮食。
腿又粗又结实可以通过做一些有氧运动来减肥，而且也可以做抽脂手术。如果是特别的出想要减肥，需要增加一些体育锻炼，比如散步或者是慢跑以及骑单车等等，能够消耗体内的脂肪达到很好的瘦腿效果。如果坚持不下来或者是减肥的效果并不是特别的理想，可以采取腿部抽脂手术，能够达到快速的瘦腿效果，摆脱粗壮的情况。做完种植手术之后要注意休息，短时间内不要做剧烈的运动，以免腿部出现不适的症状。
肚子很结实一般可以通过运动锻炼以及改善饮食的方法减肥，另外也可以做抽脂手术减肥。如果肚子比较肥胖，通常是因为长时间的久坐所引起的，和不良的饮食结构也有很大的关系，因此要改善饮食，并且还要多做运动锻炼，但是需要长期坚持，才能够达到减肥瘦身的效果。也可以做抽脂手术，通常能够将多余的脂肪抽出来，从而可以改善身体肥胖的情况。平时还要以清淡饮食为主，可以适当吃点蔬菜以及水果，能够补充维生素。
结实型偏胖大多数可以通过抽脂方法减肥，短时间之内达到良好的减肥效果。 抽脂减肥通常需要将身体多余的脂肪环吸抽出，改善身材肥胖和身材比较臃肿症状，通常在抽脂后的两周左右可以使局部的瘦身效果逐渐明显，属于是比较快捷和安全性的减肥方法，并不会使皮肤出现严重损伤后留下疤痕组织，抽脂手术通常是在身体局部的皮肤选择一个小切口，然后利用特殊的仪器，将身体当中的脂肪震碎，然后利用负压的方法将脂肪抽出，从而达到快速瘦身的效果。建议#平时要避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高，食物饮食要以清淡和高营养为主，防止自身肥胖反弹，不利于瘦身成功。
腿又粗又结实可以通过医美的方式减肥，比如肉毒素的注射或者是光纤溶脂等方法。通常需要去正规的医疗机构，选择合适剂量的肉毒素进行皮下组织的注射，注射在肌肉发达的部位，可以使肌肉吸收营养后，出现收缩缓慢的现象，达到瘦腿的效果，帮助腿部得到塑形。需要要进行多次注射，可以使维持时间延长。肉毒素注射以后，局部可能会出现疼痛和肿胀的现象，可以通过冰块冷敷的方式改善，缓解症状。
控制饮食和适当的体育锻炼来放松肌肉力量，同时少吃高热量食物，多吃粗粮、蔬菜和水果，多参加有氧运动，如瑜伽和有氧运动，这些都可以通过坚持锻炼来塑造。建立良好的生活方式。
