饮食方面对瘦身有什么好的方法?

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我今年30岁,在一家公司做办公室文员。由于长期坐着工作不运动,缺少锻炼我体重增加了好多,原先98斤体重,现在120了。胸腹部肚子,腰部肉肉好多。好看的漂亮衣服都穿不下,同事们都说我变胖了。我好想减肥,再回到原来的少女身材。
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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崔英英 郑州复康中医院 其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好#建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物,每天坚持运动及时消耗身体?累的脂肪坚持下来才能成功瘦身
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张天琪 东软熙康健康管理公司 内科
擅长:II型糖尿病
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问题分析:健康的减重方式必须通过饮食控制和增加体育锻炼来达成。饮食控制不是单纯的节食,而是在保证每日摄入营养充足的前提下,控制摄入的总能量。减重不但要减少热量摄入,还要增加热量消耗,这样才能使体重减轻。减肥没有轻松的捷径,必须通过长期努力和坚持才能达成。
意见建议:饮食总原则是控制总热量,少吃多餐,增加膳食纤维高的粗杂粮,蔬菜和水果,减少油脂、肥肉、动物内脏、甜食的摄入。上午下午可以加餐水果(水果可以选择苹果、橙子、柚子、小西红柿等,但注意不能过量)和奶制品。每餐八分饱,不吃零食,不吃夜宵。用白开水或茶水代替饮料。增加体育锻炼包括有氧运动如慢跑、快走等,无氧运动和柔韧训练。每周5-7次,每次40-60分钟左右为宜。
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瘦身衣大多数可以起到良好的塑形效果,并不可以起到减肥的作用。塑身衣穿戴期间有利于将自身局部的肉进行隐藏和紧致,改善局部比较肥胖和皮肤松弛的症状,身体肥胖程度较严重时可以通过抽脂的方法快速瘦身,将身体多余的脂肪环吸的抽出可以达到良好的瘦身效果,整体提升身材美观程度。平时要避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高食物,饮食要以清淡和粗纤维为主,防止身体的肥胖程度出现反弹。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

瘦身快可以通过控制饮食的方法进行治疗,也可以通过抽脂手术进行治疗。身体肥胖可能是长期吃高脂肪的食物引起的,有可能是缺乏运动所造成的,因此可以多吃一些蔬菜和水果,尽量不要吃高脂肪以及高热量的食物,以免影响到瘦身的效果。如果身体过于肥胖,可以通过抽脂手术把体内多余的脂肪抽出体外,从而达到立竿见影的作用。日常生活中要多休息,尽量不要熬夜,而且也不可暴饮暴食,以免出现体重增加的症状。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

一般可以通过抽脂的方式来达到瘦身的效果。出现肥胖通常是脾胃虚弱所导致的,也与暴饮暴食有关系,可以在专业医生指导下通过抽脂的方式来进行改善,能够利用负压的原理尽快去处理的脂肪,从而达到瘦身的效果,能够使女性的身材曲线更加和谐自然。平时要多做有氧运动,比如游泳、长跑或者骑自行车,能够促进新陈代谢,也可以帮你瘦身。日常要注意控制摄入高脂肪的食物,以免引起反弹。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

可以通过埋线减肥来快速瘦身,效果比较不错。埋线减肥通常在身体穴位埋入蛋白线,能够起到疏通经络的效果,而且还能够抑制胃肠道吸收以及消化,能够加快身体代谢,促进脂肪分解,可以快速达到瘦身的效果,但是在减肥后还要合理饮食,并且还要适当的进行体育锻炼,避免出现反弹的情况。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

瘦身的方法有抽脂手术治疗,也可以通过激光溶脂手术的方法来做改善。抽脂手术需要在局部做一个比较小的切口,然后再利用负压的原理将体内的多余脂肪抽出来,能够在短时间内达到改善局部脂肪堆积的症状,也能达到快速的瘦身以及减肥的效果。激光溶脂手术也可以使皮下的脂肪尽快的溶解掉,达到瘦身的作用。可以根据自己的情况来选择合适的治疗措施,在治疗期间要合理的控制饮食,不能暴饮暴食。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

瘦身的方法有很多,可以通过控制饮食以及运动或者手术的方法瘦身。在瘦身期间要合理饮食可以用糙米代替主食,适当吃些新鲜的水果或者蔬菜,能够起到减肥的作用,可以适当的做体育运动,比如游泳或者跑步,运动能够燃烧体内的脂肪,达到减肥的效果,可以通过吸脂手术减肥。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。