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共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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王亚军
主治医师
潍坊市第二人民医院
外科
三级甲等
擅长：急性化脓性腱鞘炎,骨关节炎,开放性手外伤,髌骨骨折...
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健康指导：吃的不多，但是不代表能量不高，所以一定要会吃。只要保持一个好的习惯，慢慢就会有好转。建议你多注意控制饮食增加运动。避免暴饮暴食，避免吃夜宵，避免油腻甜腻的食物的摄入，避免吃零食喝饮料等。多注意清淡饮食，每天坚持运动半小时以上。
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文强强
住院医师
西安第三医院
外科
三级甲等
擅长：擅长骨科疾病的诊断与治疗
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健康指导：减肥的话建议：1.要改变你的饮食习惯，三餐分配要合理，蛋白质摄取要充足，比如鸡蛋，瘦肉也要吃一点，不要说是肉类的就不吃了，因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的，多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解! 2.尽量改变不吃早餐，晚餐过晚，一次性进餐过量，进食速度过快等不利于健康的行为；纠正爱吃零食，甜食的习惯；焦虑和无聊时避免采用进食来缓解心情。 3．腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。方法很简单，就是逆时针围绕肚脐对肚子按摩，手法要柔和。 4．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食，应多参加体育锻炼，如跑步、爬山，时间应在30分钟以上，最好1到2个小时。运动的话一般都建议在早晨进行，因为早上空气比较新鲜，有氧呼吸比较充足，有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。 5，正确对待减肥产品，从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性，有些产品虽然能短时间见效，但却对机体造成隐形损伤.
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张浩
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,...
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健康指导：吃得不多，也得多运动啊。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
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谭玉琼
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：脸上的肉正是最不好减掉的，腰上的赘肉一般是因为长时间坐着不锻炼导致脂肪囤积在腰部，建议您可以养成嚼口香糖的习惯，可以很好的锻炼脸部肌肉，起到瘦脸的功效，还可以保护牙齿，建议您不要久坐，多起来活动一下，可以避免脂肪在腰部囤积
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张文举
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：果味维生素C片,荷叶调脂茶,儿童钙尔奇,冻干蜂王浆...
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健康指导：你好，我遇到过这样好多情况，我建议你去专业医院去做个检查，如果可以，可以让营养师给你合理搭配营养餐，这样对你身体有所帮助，如果你能多多锻炼身体，这样会更有效果，可以每天做仰卧起坐，这样会对腰部很好
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崔英英
郑州复康中医院
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二级甲等
擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动及时消耗身体?累的脂肪坚持下来才能成功瘦身。减肥贵在坚持
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刘宏
医师
威县高公庄乡卫生院
外科
一级甲等
擅长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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问题分析：你好，少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,
意见建议：科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤
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王小侠
江苏省江原医院
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擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病,维生素B1,维生素...
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健康指导：建议您试试运动和饮食来调节，可以在每顿饭后至少站立30分钟，随时扭扭腰、踢踢腿。多吃一些菠菜，苹果和西柚有助于消耗脂肪，饭后散步瘦腿较好，吃完饭可别直接坐着不动。多保持挺胸、收腹、缩肛的姿势，使腹部肌肉始终处于一种向上提起收紧的状态，还可以试一下跳绳游泳和深蹲。
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