医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王文天
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三级乙等
擅长:糖尿病
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健康指导:您好!减肥的两大要素是合理的饮食和适当的锻炼。先说合理饮食,要想减肥,一定要关注自己的嘴,在饮食上注意营养均衡,结构合理。多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质元素多的食物,减少碳水化合物和脂肪的摄入,健康饮食才有利于减肥。其次是适当的运动,要根据自己的实际身体情况,多多运动,减肚子上的肉可以做一些仰卧起坐。这样保证消耗的能量大于摄入的能量,才有利于减肥。
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张玉焕
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三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,关于减肥,一般来说,运动和饮食相结合才是最安全健康的,不建议吃减肥药或者节食的,虽然快速有效,但是容易反弹而且损害身体健康,只需要平时在饮食上均衡合理有规律,少吃高热量、高脂类的食物,其次就是运动上要坚持下去,运动需要坚持才有效
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李文平
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三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:问题分析:你好,根据你的情况考虑腹部脂肪堆积,减肥贵在坚持,健康减肥。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.生活中可以多吃一些高纤维素的食物,如芹菜,菠菜,苹果等,尽量不要吃油腻的食物。
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叶玥琳
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:常见病,糖尿病,高血压,心血管疾病
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健康指导:肉紧硬,想减肚子,加强运动锻炼,结合合理的饮食,少些有久坐不动,少吃零食饮料,三餐规律的饮食,少些有暴饮暴食,少吃含糖分多的食物,少吃甜品,点心,糕点,包点,坚持每天运动锻炼,祝越来越漂亮
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崔英英
郑州复康中医院其他
二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好 :想要减肥最健康有效的方法要属运动加控制饮食了, 每天保持充足的有氧运动, 每天不低于半个小时长期坚持, 在饮食上多食一些清淡的低热量, 低脂肪容易消化吸收的食物, 多喝开水, 禁食烟酒少喝碳酸饮料。
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陈杰林
高要市河台镇三围卫生站内科
一级乙等
擅长:感冒,肠易激综合征,反流性食管炎,急性胃肠炎,急性...
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问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,饮食方面,不需要刻意节食,多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理,每次吃饭吃七分饱就好,少吃甜食,晚上要少吃,运动方面,每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持,所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果的。
意见建议:建议坚持多做运动,避免吃油腻、避免煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,忌吃饭没有节制,餐量不定,多吃五谷杂粮,水果,蔬菜。
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孙传利
二级营养师
北京丽瘦生物科技有限公司其他
无
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
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健康指导:你好,肉和结实吗?这样的话锻炼时间不宜太长,每天30分钟,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,针对瘦肚子可以腹部按摩,早上起床前和晚上睡觉前,双手搓热叠放在一起,先顺时针30次在逆时针30次,或者转呼啦圈也行
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