医生回答
共16条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
李银龙
山东齐鲁医院
内科
三级甲等
擅长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
已帮助用户: 74809
问题分析：首先，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量，
意见建议：每天选择有氧健身操慢跑，，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。
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吴云华
河南省中医院
其他
三级甲等
擅长：康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
已帮助用户: 5603
健康指导：您好：身体肥胖建议您平时多注意膳食习惯和生活习惯，按时就餐，不暴饮暴食，主食宜清淡营养，可以吃些冬瓜类的蔬菜，晚餐亦可用蔬菜和水果代替，每天坚持不吃零食，坚持体育锻炼，持之以恒，体重就会下降的
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王文天
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：糖尿病
已帮助用户: 136
健康指导：您好！减肥期间是需要很好的控制饮食的，但是不适节食。也不能完全不吃主食，主食提供了人一天中正常新陈代谢的主要能量，所以主食还是要适量食用的。建议您吃一些含纤维素多的食物，比如粗粮馒头、杂粮面等，这样不仅可以提供能量，还有助于消化。此外，配合适当的运动，会有更好的效果。
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涂婕
私人营养师(暂不发布)
其他
三级乙等
擅长：保健品
已帮助用户: 1159
健康指导：根据您的描述，您想通过饮食来进行减肥，建议您在饮食中需要注意，三餐尽量定时定量食用，不要过饥或过饱，同时主食尽量少食，可以用红薯、土豆等代替，同时饮食宜清淡，尽量少食高糖高脂的食物。同时建议您可以适当增加体育活动，增加运动量，促进脂肪代谢，从而达到减肥的效果。
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张天宝
私人营养师(暂不发布)
其他
三级乙等
擅长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
已帮助用户: 32489
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中可以适当的食用些如大麦、黑麦、荞麦、玉米渣、高纤维面包、绿豆、蚕豆及其他杂豆、所有乳类、生薯、苹果、桃、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、葡萄、柑、柚子等食物。同时还要每天参加些体育活动，
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肖武宇
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
已帮助用户: 34692
健康指导：主食的选择以全谷类主食、搭配薯类最佳，两者同时需要彼此加减。同时需要保持每天充足的蔬菜和水果食用，补充膳食纤维，蔬菜每天在400克以上，水果在150克以上。同时优质蛋白类食物是必不可少的，如鸡蛋、瘦肉、酸奶、大豆制品等。
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白志翠
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：精制蛋黄卵磷脂
已帮助用户: 11167
健康指导：可以吃玉米，热量较低，是粗粮中的保健食品，玉米含有较多的不饱和脂肪酸和维生素纤维素，吃玉米有刺激胃肠蠕动作用，常吃有益减肥，玉米可以做饼子，熬粥，蒸窝头等，还可以吃土豆，燕麦，糙米，豆类，薏米等都有减肥效果。
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陈梅
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：饮食营养
已帮助用户: 772
健康指导：你好，健康的减肥是要运动和饮食相结合，主食可以以谷类为主，蔬菜水果为辅，早餐喝低脂牛奶加全麦面包或者喝一碗粥，午餐七分饱，晚餐用蔬菜水果代替，避开高脂高热量高糖分高蛋白食物，每天坚持一定量的运动
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李晓悦
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 2710
健康指导：想要减肥的话，主食最好避免吃一些精制的食物，米面之类，可以用粗粮或者是全谷类来代替精制的食物，这类食物膳食纤维含量比较高，比较适合需要减肥的人群食用，同时咱控制高热量食物的摄入。
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崔英英
郑州复康中医院
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二级甲等
擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病
已帮助用户: 15057
健康指导：你好:根据你的描述建议平时饮食的话一定要均衡清淡，早餐要以蛋白质为主如鸡蛋牛奶全麦面包，午餐多以面试为主建议吃半分饱晚餐的话一定要禁油腻，还有平时不要熬夜保证睡眠充足，每天坚持运动如跑步游泳跳绳乒乓球
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王标
阳曲县中医院
其他
二级甲等
擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病
已帮助用户: 8268
健康指导：减肥的话只要把握住身体摄入的能量少于消耗的能量就可以了，在主食的选择上并没有一个标准的，只要你适当降低主食的摄入量就可以了，馒头，面包，米饭，面条都是可以的，但是粗粮更有助于减肥
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武力
医师
武汉堤角爱康中西医结合医院
外科
一级甲等
擅长：外科综合
已帮助用户: 22181
问题分析：你好。安全、健康的减肥，不会使身体的代谢状态大起大落。只是调整进食的饭量，配合体育活动就可以把多余的脂肪减下去。
意见建议：建议你在晚餐只吃半饱，其他2餐正常吃。慢跑、体操、仰卧起坐都可以。每天空闲时间就做运动。不要太累，微微出汗就休息。减肥，贵在坚持。
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李晓东
副主任医师
整形美容
擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
已帮助用户: 72137
问题分析：你好;在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主另外要注意吃东西
意见建议：每天吃的热量不要高平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．
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张芳侠
曲江妇产医院
其他
擅长：恶性营养不良病
已帮助用户: 18058
健康指导：你好，就算减肥，主食也是要适当的吃的。建议平时多食蔬菜，水果等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐；养成良好的饮食习惯，忌多食，暴饮暴食，忌食零食；必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动，如跑步、骑车、爬楼、拳击等，也可做适当的家务等体力劳动
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蒋蕾
上海闸北区美年体检中心
其他
擅长：前置胎盘,妊娠合并糖尿病,妊高征,产褥感染
已帮助用户: 632
健康指导：主食主要是粗粮，杂粮饭，小米饭，全麦面包，荞麦面，南瓜，玉米，麦片都可以作为主食，另外要多补充富含膳食纤维的蔬菜，多吃水果，少油腻，晚餐后不加餐，切忌零食，可以加适量轻度运动，散步一小时或者快走慢跑半小时，一星期坚持至少5天
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赵志端
河北蕴育医院
其他
擅长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
已帮助用户: 93864
健康指导：您好，根据体质的不同来选择，如果体质偏寒，您可以食用：荔枝、桂圆、红枣、生姜等配合的主食以红豆饭为主，如果您是属于单纯性的营养过剩性肥胖，您可以选择梗米饭比较适合。一般粗粮有助于消脂
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