有效的四周减肥法,第一周每顿饭盛好以后,从碗内挖去一小饭勺主食,一日三餐,必须如此。第二周开始,每顿饭的主食挖去两勺。第三周每顿饭挖去三勺。第四周挖去四勺。第四周的饭量维持不变,每日三餐必须照此办理,体重开始慢慢减轻。这种办法减肥,不反弹,体重持续下降,一年以后能降15斤。不影响身体健康。
健康指导:减肥不能急于求成,得科学的减肥,这样才不容易反弹,建议您饮食上必须一日三餐规律,多吃蔬菜水果,少吃零食以及肥腻食物,每餐吃七八分饱,不吃夜宵,每天坚持做45分钟以上有氧运动,如慢跑、快走、游泳等等。
问题分析:看了你的情况,建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。
意见建议:你要牢记一句话减肥没有捷径可循,最重要的就是要坚持,你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食
问题分析:产后哺乳期,在激素水平的作用下,如果不注意,容易造成脂肪堆积。瘦身药物为了见效快,多数都含有激素类药物,结合其他成分促进代谢加速,对哺乳宝宝有或多或少的影响,而且停药后容易反弹。
意见建议:产后女性要保持适量活动,少吃糖分和脂肪高的食物,稍胖者,可以练瑜伽、中医按摩或针灸减肥,对孩子没有任何影响。
问题分析:你好,,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
意见建议:可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
指导意见:减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量, 高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。