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共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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王刚
医师
陕西省人民医院
外科
三级甲等
擅长：脑出血,闭合性脑外伤,开放性脑外伤,急性硬脑膜外血...
已帮助用户: 606
问题分析：你好，最健康的减肥方法就是合理饮食加运动。三餐规律，不要饿一顿饱一顿的，多吃蔬菜和水果，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走等。如果实在没有时间，上下班过程中可以走楼梯，尽量不要坐电梯，这样可以不用专门抽时间锻炼。不管哪一种运动方式，最重要的都是需要长期坚持。
意见建议：建议：平时在饮食上多吃蔬菜、水果，尽量不要吃含热量高的食物，少吃油炸食品，晚上尽量不要吃太多东西， 尤其是甜食。保证充足的睡眠。希望我的回答对你有所帮助。
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陈芳
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、烧烤、肥肉等食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水（每天七八杯左右），每天坚持做运动（慢跑、下蹲、俯卧撑等）30分钟左右。
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陈凯丽
私人营养师(暂不发布)
其他
三级乙等
擅长：恶性营养不良病，维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导：有效果的，但是得保证时间，每次必须超过45分钟，建议您选择慢跑，慢跑属于有氧运动，有助于消耗脂肪，同时饮食上还建议您必须一日三餐规律，多吃蔬菜水果，少吃零食以及肥腻食物，每餐吃七八分饱，不吃夜宵。
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李承钰
医师
郑州市金水区人民医院
外科
二级甲等
擅长：腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏...
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问题分析：您好，根据您的情况，您可以通过跑步来减肥，但最好是多方面结合。
意见建议：1、两天跑一次步，每次半小时以上，长期坚持；2、在不影响正常发育的情况下适当合理控制摄入量，就是节食；3、均衡营养，以免营养过剩。
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武力
医师
武汉堤角爱康中西医结合医院
外科
一级甲等
擅长：外科综合
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问题分析：你好。你的身高和体重比较，确实是比较胖了。两天只跑一次也是能有效果的。如果有适当地节食配合，效果会更好。
意见建议：建议你在晚餐只吃半饱，其他2餐正常吃。慢跑、体操、呼啦圈都可以。每天空闲时间就做运动，不要太累，只要是活动到微微出汗就可以。减肥，贵在坚持。
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张海香
主治医师
嘉禾县行廊镇中心卫生院
妇产科
一级
擅长：盆腔积液,输卵管阻塞,子宫内膜异位,子宫腺肌病,排...
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问题分析：你好，身体比较肥胖是需要减肥的，减肥后对身体健康是很有帮助的。运动不管多少，总比不运动要好，因此，你现在上班只能跑一次，也是有一定减肥效果的。
意见建议：如果想要系统的减肥，建议最好是每天都要多增加运动，平时生活中避免吃高热量，高脂肪食物，有助于减肥，。
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汪吉廷
深圳市纽倍乐生物科技有限公司
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擅长：维生素A过多病,煤炭工尘肺,电脑病,更年期综合征,...
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健康指导：你好，分析：你的175cm身高的标准体重是71.3Mg，减肥也是考验一个人的意志力是否到底坚强！ 建议：一，饮食，戒掉零食，早餐和中餐可以丰盛一些，晚餐少吃可选择粥类易消化食物，过晚八点最好不要饮食。平时可以吃些酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，酸梅，南瓜等。二，有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹
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高丹红
联康健康体检门诊部
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擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：您好，减肥是一个缓慢而持久的工作，一般需要最少持续半年，建议您每周至少进行1个小时以上的运动4次，可以采用跑步、快走、爬山、游泳等多种方式进行，上下班可以改为爬楼梯，都是很不错的运动方式。先根据自己的身体情况，运动量循序渐进的增加，如此一来，容易坚持。
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