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共14条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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胡佐芳
重庆三峡中心医院
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三级甲等
擅长：更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多...
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健康指导：瘦身要合理安排三餐 早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。睡前三小时禁食。
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吴倩
黑龙江中医药大学附属第一医院
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三级甲等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：建议可以尝试一下运动减肥配合适量控制饮食的，有一个减肚子的小方法，是每天睡觉前双手抓起肚子上的赘肉，用力抓揉五十次，可以急速消耗皮下脂肪，对于小肚腩消除有一定作用，是可以尝试的
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江鑫晨
上海交通大学医学院附属第三人民医院
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：根据您的情况，减肥的关键是饮食上只要控制好每天高热量食物的摄入，比如油脂、肥肉以及甜食等食物要少吃或者不吃。新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点，如果您是女性，建议将每日摄入食物总热量控制在1700大卡左右，男性的话控制在2100大卡左右，但是千万不能节食！如果条件允许的话，适当地做一些您力所能及的运动，坚持一段时间就能有比较好的瘦身的效果啦。
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朱振来
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋...
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健康指导：早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
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马明翠
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：医学营养
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健康指导：你好，减肥是一个长期的工程，需日久天长，贵在坚持，并没有什么一触即成的有效方法。肥胖的原因是摄入的能量超出消耗，多余的能量在体内转化成脂肪而导致肥胖。可以选一些低热量高蛋白的食物如瘦肉、鱼、蛋、鸡、虾、豆制品等，少吃高热量的食物肥肉、糖果、煎炸食品等，不能暴饮暴食，睡前不要吃东西，还要适量的运动。
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钱锋
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：科学安全的减肥速度是体重每周降低0.5~1公斤，每个月降低1~3公斤。运动减肥是一种科学健康的减肥方法，是通过有氧运动来促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，一般运动量越大，脂肪消耗越多。一般的减肥运动包括慢跑，跳绳，游泳等，每天坚持40分钟，每周坚持5~6天，连续运动时间越长，减肥效果越好。
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李宇驰
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：风湿热,疥疹,痈,喉痹,胃石,伤寒,顽固性口腔溃疡...
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健康指导：运动要持之以恒，长久坚持才会有效果，而且可以选择在整体塑形的基础上，针对特定部位集中锻炼，可以选择些健身器械、格斗、跆拳道、普拉提等运动方式，都会有很好的锻炼效果。另外饮食上也好注意多补充些蛋白质，如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等。要多吃新鲜的蔬菜水果，不可以吃零食。
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晏文文
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,更年期抑郁,网恋,醉酒,赖床
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健康指导：如果不是遗传型肥胖或因为代谢的问题而导致的肥胖，那么就单纯的能量摄入过度导致的肥胖是可以通过运动来瘦身的，尤其是有氧运动，比如慢跑，效果就比较明显，建议可以在饥饿的状态下进行跑步，这样消耗的大部分就是体内脂肪，但是有胃病的就不建议饥饿时运动
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王佳琪
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：您好，运动减肥是最科学健康的减肥方法的，建议您要多多运动，最好能够循序渐进的增加运动量去坚持下去，要选择适合自己的运动方式，同时饮食上也要注意，不要吃过多的甜食及零食、富含脂肪的食物，多喝水，少食多餐。
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张杰
医师
滨州市滨城区市立医院
外科
二级甲等
擅长：股骨头坏死,脊椎病,骨折
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问题分析：你好，根据体重指数算出自己是否需要减肥，标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％，自检是否属于爱吃高热量食物及不爱运动人群。
意见建议：你好，建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的，少吃高热量食物，多吃粗粮及蔬菜水果等，多参加有氧运动，如:慢跑、有氧操等。
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张为全
助理医师
聊城市东昌府区闫寺街道社区卫生服务中心
外科
一级甲等
擅长：骨折，颈椎病
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问题分析：你好：肥胖多是由于饮食摄入的热量超过身体消耗的热量，使剩余热量转化为脂肪所致。
意见建议：建议通过饮食控制和增加体育运动来控制。饮食方面，清淡饮食，少吃肉类和油炸类食品，运动选择有氧运动，如长跑，每次运动30分钟以上。
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沈孝镇
医师
广州医科大学附属第五医院
外科
三级
擅长：骨科、泌尿外科
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问题分析：您好，肥胖是当今社会常见的问题，其常会导致患者出现三高疾病，应该积极控制体重，进行减肥计划。
意见建议：健康的减肥计划是贵在坚持，少吃多动；早餐得吃好，午餐的吃少，晚餐不吃，就吃点水果，平时多参加体育运动，增强体质，比如慢跑等。
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王颜
主治医师
内江师院社区卫生服务中心
外科
一级
擅长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠...
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问题分析：您好！减肥是需要一个循序渐进的过程，不能过于快速减肥，快速减肥会打乱身体各个器官功能的平衡，影响身体健康。
意见建议：孩子7岁，如果不是过度肥胖不需要减肥，以免影响孩子身体发育。去医院测量体重、身高，确定孩子是否需要减肥。
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李晓东
副主任医师
整形美容
擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析：你好，减肥是一个长期的过程，同时要制定一个系统的减肥计划，主要包括饮食加运动等，一般只要能够长期坚持，都能使体重减轻
意见建议：建议每天保持1-2小时的有氧运动时间，例如慢跑，有用等，不仅可以消耗脂肪，还可以降低食欲；同时饮食上注意清淡，少吃油腻食物，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果等
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