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共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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阳德成
二级营养师
遵义医院
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三级甲等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你的标准体重是70kg。你现在的体重属于偏瘦了，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。增加奶及奶制品摄入、鱼虾等海产品摄入。
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王文天
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：糖尿病
已帮助用户: 136
健康指导：你好！身体瘦与很多因素有关，比如遗传因素，同时情绪容易亢奋、内分泌影响、病理性疾病等等都会导致体重过轻。首先建议去医院排除病理性疾病的因素。在饮食上，摄取足够的蛋白质，多进食一些富含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。养成早睡早起的习惯，每天至少保证有8小时的睡眠时间。日常注意个人心理的调试，尽量保持愉快的心理状态，和谐的人际关系。同时加强体育锻炼，增强身体素质。
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王爽
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：饮食营养
已帮助用户: 3767
健康指导：你好，你可以适量增加饮食来增加体重，建议你少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
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赵媛
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 15428
健康指导：因为体内的脂肪太少，而雌激素储存在脂肪里。你应该注意进食的数量和质量，每天保证蛋白质的摄入量(牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，虾肉等)少吃多餐。蔬菜每天不少于半斤，细粮粗粮均衡，一定要吃早餐，改掉吃零食的习惯。生活有规律，保证充足睡眠，慢慢的你会好一起来的。(不过家族史，就是偏瘦的体形就很难改变了)
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黄松山
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
已帮助用户: 287
健康指导：根据你的描述，计算体重应在70Kg合适，偏瘦了应该增加些体重了。由于考虑到，这可能多与遗传、体质、环境等因素有关，但是最好能先检查排除是否潜在疾病的影响，如糖尿病、甲亢、消化功能疾病等。此外作息要规律，保证睡眠，三餐按时，营养均衡，多以高蛋白、高能量、易消化的食物为主，适当参加运动等。
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李丹珂
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 4364
健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是多补充富含营养的食物，注意饮食结构，适当增加脂肪的摄入量，多补充高蛋白引起，不要暴饮暴食，多补充有利于消化吸收的食物，多补充高蛋白饮食，平时也要注意饮食要有规律。
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杜媛
护士
长治蓝天医院
外科
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擅长：外科
已帮助用户: 28983
健康指导：根据您的描述，建议注意饮食和运动调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，进食含钙丰富的食物。
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赵志端
河北蕴育医院
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擅长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
已帮助用户: 93864
健康指导：首先要在保持足够睡眠的基础上多睡觉 2、每天尽量就不要喝水了 就用牛奶和碳酸饮料来代替 人体本来就是水分最多 喝水吸收的慢 排泄的还比较快 所以就好就是用牛奶和饮料来代替日常的水或是碳酸饮料，比如、可乐、汽水 3、吃的东西也不是说要吃多油腻的 ，少食多餐 每顿吃的不比多 但是要多吃几顿 最好的就是多吃膨化类的零食和方便面 随说是对身体不太好 但是里面的激素对增肥很有用 4、还有就是每天睡觉前 一杯全脂牛奶早上起来一块全脂巧克力 这样每天就有足够的脂肪和热量 在来就是每天吃饭的时候注意多吃鱼类和牛肉类的食品营养跟上去 体重和身体素质自然就上来了
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