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共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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李彦莹
河南中医学院第一附属医院
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三级甲等
擅长：高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导：你好，根据您的描述，建议您可以在全身减肥的基础上进行局部的塑型，尤其是下肢的塑型，建议可以多做些大步快走，跑步，暴走，爬楼梯等运动，每次要坚持40分钟以上，对于脂肪的燃烧才会有效果，另外，运动后进行充分的按摩和拉伸，以美化体型
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钱锋
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：身高169厘米，你的标准体重是64公斤。日常饮食建议适当增加优质蛋白质的摄入，多吃水果和蔬菜，多喝水。每天要坚持适量的运动，坚持运动可以增强体质，改善体型，促进营养的吸收。其中跳绳对于腿部减肥效果比较好，方法如下，初练者，每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。
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张文举
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：果味维生素C片,荷叶调脂茶,儿童钙尔奇,冻干蜂王浆...
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健康指导：你好，我曾经遇到好多这样的病例，这不算是大毛病，你身高169，体重有点偏重，建议你锻炼身体，尤其是有氧呼吸运动，腿胖，可以每天晚上跑步3000米，不过要慢跑，而且跑完进行腿部按摩，胸小，这样你可以每天倒立在墙壁30分钟，可以按摩胸部，塑造胸
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丛伊可
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：饮食不调，维生素缺乏
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健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十四公斤左右是比价正常的，你现在的的体重是五十六公斤是属于一种超重的情况。另外下半身肥胖与长期久坐以及活动量较少是具有一定的关系的，所以建议你要加强锻炼活动。
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朱振来
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋...
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健康指导：根据你所描述，目前你的运动量是不够的要加强运动，按照理论上讲运动主要是先分解脂肪，在饮食上要加强饮食的控制，合理的饮食，要增加粗纤维食物的摄入。只要坚持每天都运动的话，相信你能够成功的。
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徐嘉明
增城中大口腔医院
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二级甲等
擅长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导：一般对于像你这种身体分布不均匀的是要多注意，可能是跟自身体质有关的，另外平时不注意运动，久坐久躺也是对于健康不好的，下半身也相对容易肥胖。平时像跑步，跳绳要多注意进行。另外体重属于正常水平。不用减肥。平时煲点木瓜牛奶糖水或者鲫鱼汤鸡汤之类的，对于增强体质都是比较好。
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刘朋菊
灵寿县三圣院乡卫生院
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一级甲等
擅长：恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓...
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健康指导：你好，您的体重是正常的，您可能是下半身容易胖的体型，有些人上半身容易囤积脂肪有些人下半身容易囤积脂肪，这个不用担心的。平时可以坚持做一些利于瘦腿的运动比如慢跑、瑜伽、跳绳等坚持下去肯定会使体型更加完美的。
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杜媛
护士
长治蓝天医院
外科
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擅长：外科
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健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠，每天坚持慢跑，避免多余脂肪堆积。
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白永明
二级营养师
民勇饮食指导服务部
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无
擅长：食疗，减肥，孕妇产妇食谱编制，营养养生，中医养生，...
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健康指导：您好：先给您计算您的标准体重，然后进行对比分析，您的标准体重是64公斤。您的体重比标准体重少8公斤。可见您偏瘦。所以胸小。腿胖与您的遗传有关系，与您的工作有关系，估计您做的时间长，造成身体发育不均衡。建议您多做仰卧起坐，不要让腿部受力，通过锻炼来改善体型。
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