通过吸脂或者激光冷冻溶脂能把肚子上的赘肉减掉，但是要注意配合运动和饮食规范。通过吸脂手术，负压的方法，吸出腹部的脂肪，来使腹部赘肉消失。也可以通过激光冷冻溶脂，来使腹部的脂肪减少，来达到肚子上的赘肉减掉的效果。但是要尽量减少吃甜食，吃动物脂肪，吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，使摄入能量减少才能把肚子上的赘肉减掉。建议去正规的医院进行手术，手术后要注意休息，身体恢复后要注意不要暴饮暴食，注意饮食规范，坚持运动。
可以通过注射瘦腿针来减少大腿上的赘肉，瘦腿针减赘肉不需要开刀、没有创伤、没有疤痕，且见效快。瘦腿针分为抽指针和肉毒素针两种。抽脂术瘦腿理论上是永久的注射肉毒杆菌毒素的有效期限则约在6个月到1年之间。注射前10-14天内不能服用可能导致出血凝血问题的药物,注射后还要幸免服用庆大霉素和青霉素等药物,否则会增强毒性,使人体产生一系列中毒症状。肉毒素经过注射到腿部肌肉，可以让腿部肌肉因为萎缩从而变小，但是大腿比较粗的话会使脂肪堆积，这种方法使用于小腿中等粗的人，要根据小腿的类型，肥胖程度等才可以确定你打瘦腿针的类型。建议注射瘦腿针6小时内,不能洗脸,不能化妆,不能触摸注射部位,更不宜运动。
减去小肚子上的肉需要增加体育锻炼，同时也可以通过注射肉毒素的方式来治疗。肚子上的赘肉特别的多，可能是由于运动量较少所导致的，因此需要增加体育锻炼，比如散步或者是慢跑，而且也可以转呼啦圈，通过运动的方式能够加快体内的脂肪燃烧，能够达到瘦身的效果，但是需要经常锻炼，才能够起到减肥的作用。如果想要尽快的减肥，可以注射肉毒素，能够起到很好的瘦身效果，通过一次注射能够维持一年左右的时间。平时一定要注意合理的饮食，避免暴饮暴食，而且也不要吃油腻的食物。
大腿内侧的赘肉相对比较难减，通常女性在雌激素和孕激素分泌旺盛者，大腿内部会有过多的赘肉累积。减大腿内侧赘肉的方式有大量做有氧运动，一定要充分活动下肢，每天至少一小时到120分钟，一定要记住做有氧运动，不能做无氧运动和肌肉负重运动。否则会显得下肢更为粗壮。不能吃油脂含量过多和糖分过多的食物。
一般情况下打篮球，举哑铃等运动都可以帮助减掉胳膊上的赘肉，或者通过抽脂手术也可以。胳膊上的赘肉很影响美观，穿衣服也不好看，因此给很多求美者带来困扰，想要减掉胳膊上的赘肉首先要注意适量运动，主要加强对臂部的锻炼，注意饮食，少吃淡水化合物和含脂肪多的食物。也可以去专业的美容医院进行吸脂手术，其具有专业的设备已经医生，这样对术后效果，一直安全性都有一定的保障。建议求美者不要选择减肥药减胳膊上的赘肉，因为很多减肥药都有副作用。
一般情况下，爱美者可以通过加强运动、调整饮食等方式减去肚子上的赘肉。具体分析如下：
肚子上的赘肉多与个人的体质、遗传、生活习惯等因素有关。爱美者可以进行俯卧撑、仰卧起坐、骑车、游泳、跳绳等运动，长期坚持下去会有很好的效果。除了运动之外，还要注意饮食，避免食用油条、巧克力、糕点等高脂肪食物，还要控制摄入的量。
