减肥坚持不下去的时候，可以给自己一些心理的暗示，通过看一些肥胖对身体造成伤害的文章，来刺激和警醒自己，除此外可以看一些身材苗条的漂亮的图片，这样也可以激励自己不断的坚持下去。
在减肥的初期管住嘴迈开腿，一天瘦一斤很正常。在减肥一段时间以后减肥的速度就会逐渐放慢，这个时候身体也会变瘦，但是瘦的并不明显。除非加大运动量的强度，否则很难能维持一天一斤的瘦法，而且方法不可取，这种减肥方法对身体健康不利。 建议减肥还是采取健康的方法，科学安排饮食，采用适当的运动方式，这样可以减肥和提高身体素质。建议求美者采用健康的方式来减肥，并且长期的坚持下来，久而久之就会达到自己想要的身材。
减肥是一件非常漫长的事情，想要快速减肥可以采用吸脂手术的方法。吸脂减肥是目前比较热门的减肥方法，原理是利用电动负压的吸力，将身体堆积的脂肪抽吸到体外，从而达到快速减肥的目的，吸脂减肥的针对性强，想瘦哪里就瘦哪里，吸出的脂肪基本不会再生，不易反弹。吸脂减肥是属于创伤性手术，术后的恢复期是比较长的，一般要经过3到6个月的时间才能完全恢复的。建议在术后，需要注意饮食清淡，不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜。
减肥药物主要分为两大类。有的作用是抑制食欲，以减少能力的摄入；有的是增加能量消耗，也就是增加新陈代谢。目前指南上比较推荐的药物就是奥利司，这种药物主要的是促进脂肪排泄，减少人体对脂肪的吸收，达到减肥的目的。还有一种就是芬氟拉明这些减肥药物。无论是哪种减肥药物都有一定的副作用，所以还是建议爱美者以运动减肥为主，持之以恒，不建议自行服用减肥药物，建议在医生指导下用药。
冷冻溶脂的效果是比较好的，可以溶解掉体内多余的脂肪。冷冻溶脂是利用专业的手术器材，定位被选定的区域，然后结合真空技术，捕获皮下组织，进行选择性的冷却，从而消除脂肪达到瘦身的目的，利用这个原理做出来的效果比较理想，手术后身材变得更纤细匀称，美观，并且冷冻溶脂手术具有很高的安全性，操作到位，一般是没有伤害的，操作到位。由于手术所吸取的是体内的脂肪细胞，并不是水分，脂肪细胞是恒定不变的，所以术后不会产生新的脂肪细胞，保持的效果比较持久的。建议在术后，保持手术部位的清洁，不要吃辛辣刺激的食物。
想要快速减肥，可以尝试使用抽脂或者溶脂减肥法。
抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。溶脂减肥法是近两年来风行的最新医学美容技术。它是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置，使脂肪逐步溶解并排除的方法
。建议有可能皮肤出现轻度色素沉着，1-2个月后会逐渐消失。为加压塑形，术后需穿戴弹力衣裤3-6个月的时间。
