问题分析：你好根据你所描述，考虑运动量还是不大，并且你现在才半个月，时间还短。从饮食来看，吃的确实不多。
意见建议：你所做的运动还是不够，减肥操可以多做会，至少半个小时，至于自行车，建议平时上班就多多锻炼，或者外出就骑自行车，这样可以很好地锻炼腿部的肌肉。不过我建议晚上可以稍微多吃点，因为，晚上的时间很长，怕你坚持不下来。
病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，最好是不要的，避免引起胃炎的。
意见建议：建议你是可以少吃多餐的，避免吃辛辣油腻的食物的，积极的锻炼的。
健康指导：如果每天喝酸奶的话有可能能起到一些减肥的作用，因为酸奶的能量含量是比较低的，但是如果你长期这样下去的话对身体是有一些影响的，身体所必需的营养成分会有一些缺乏导致一个营养不良的问题
病情分析： 你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，
意见建议：多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，补充一些蔬菜水果类的食物，对一些刺激的食物都不建议补充，同时可以注意水分的补充，补充一些荷叶决明子山楂这样的食物，可以起到一定的促进脂肪的代谢情况的作用
指导意见：你好，你的情况现在有肥胖就是需要进行减肥，减肥没有秘密没有诀窍，只有一条就是管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食的量，要避免高营养的食物，而且要多运动多锻炼，只有做的少吃多动才能达到减肥的目的，减肥是比较痛苦的，是需要有毅力的，只要你坚持就一定能够减肥成功，减肥是要控制饮食的量，并不是说晚上不吃，但在如果比较饿的话可以吃少量的蔬菜水果。
