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共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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刘刚成
医师
三峡大学附属仁和医院
外科
三级甲等
擅长：
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问题分析：对于减肥的方法的话，目前有很多的方法的，健康的话，可以尝试运动，以及饮食，来减轻体重的。
意见建议：可以多运动，多进行慢跑，以及转呼啦圈，跳绳等多种方式运动，同时减少饮食的摄入，杜绝零食，可以适当补充水果的。
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尹静
上海交通大学医学院附属新华医院
其他
三级甲等
擅长：电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,...
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健康指导：减肥一定要养成一个好的习惯：建议你做大以下几点，减肥就非常容易了。 1、 控制吃甜食，如蛋糕，碳酸饮料，奶茶，罐头食品，糖果，细粮面包等； 2、 控制脂肪的摄入，如肥肉，油炸食品，食用油（控制在25-30克） 3、 控制酒的摄入； 4、 避免吃零食以及饮料等的摄入； 5、 避免暴饮暴食，三餐定时定量； 6、 每天多吃蔬菜水果等食物； 7、 尽量少在外面就餐； 8、 坚持适当的运动（每周3-5次），每次维持在45分钟左右。
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李卉涓
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：醉酒,网恋,恶性营养不良病
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健康指导：减肥最简单，健康的就是饮食与运动相结合。 1.适度控制饮食，保证营养的摄入。少食多餐，改变烹饪方式，可采用水煮、清蒸等。减少高油、高糖的摄入，多摄入膳食纤维，促进排出。尽量不吃零食，不在晚上吃东西。每天早上喝淡盐水或蜂蜜水。 2.适度运动，每天坚持。比如慢跑、游泳、瑜伽等。根据自己的实际情况与时间选择运动方式。没有时间可坚持每天原地慢跑十分钟。
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刘原增鑫
私人营养师(暂不发布)
其他
三级乙等
擅长：维生素A过多病
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健康指导：你好，减肥都是一个漫长的过程，不能心急，贵在坚持。我可以给你几个建议：1，每天少吃多餐，不要暴食暴饮，每顿吃个八分饱，让你身体的能量刚好被消耗，没有多余的转化为脂肪。2，每天适量的运动，有助于燃烧脂肪，散步也有一定的效果。3，多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜，魔芋等。4，饭后不要立即坐下。
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王娟
护师
阳曲县中医院
外科
二级甲等
擅长：痔疮,静脉曲张性外痔,混合痔,痔,肛裂,脱肛,直肠...
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问题分析：建议你通过运动加控制饮食来减肥，不要用减肥产品，都是有副作用的，而且还会反弹。
意见建议：你可以每天坚持锻炼，可以做瑜伽、慢跑、骑车、游泳，饮食也要控制，早饭必须吃，多吃含纤维素多的食物。
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息子龙
主治医师
衡水市第五人民医院
外科
二级
擅长：骨质疏松,腰腿痛,脊椎骨质增生,肩周炎,腰椎椎管狭...
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问题分析：你好，肥胖原因很多是摄入食物能量超过机体消耗，转换成脂肪组织。
意见建议：“管住嘴，迈开腿”，控制饮食，减少热量高的食物，锻炼身体，游泳是最好的锻炼方式。
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董先明
副主任医师
肥西县计划生育服务站
外科
一级
擅长：慢性阑尾炎,盆腔粘连,包皮,勃起功能障碍,男性不育...
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问题分析：你好，健康的减肥方法就是在控制饮食的基础上，加强锻炼，消耗皮下多余的脂肪。锻炼的方法有很多，选择一至两样适合自己的锻炼方式，制定锻炼结合，保证锻炼时间和锻炼强度。
意见建议：建议科学合理的安排饮食，少吃辛辣刺激性及油腻食物，多吃蔬菜和水果，加强锻炼，控制体重在合理范围内。
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李晓东
副主任医师
整形美容
擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析：建议你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间 最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合
意见建议：饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!
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