如果是跑步每天需要多长时间

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如果是跑步每天需要多长时间?
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李云春 医师 柳州市工人医院 其他 三级甲等
擅长:维生素A过多病
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问题分析:您好,慢跑是一项简单有效的锻炼方法。但是慢跑时必须注意速度、时间和方法等。
意见建议:速度:按您的年纪,跑步时脉搏应达到130次每分钟,初练者可以根据自我感受来掌握速度,脉搏可控制在100次每分钟并以跑步时有轻松感为宜。时间:以1次跑5-15分钟为最佳,跑步的步频以每分钟150-160步为佳,每周累计运动时间不少于1小时,并要持之以恒,循序渐进,量力而行。方法:每跑4步呼吸1次,步幅的长短为身高的60%-70%。
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王爽 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:饮食营养
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健康指导:您好,跑步也是可以有效的进行锻炼身体,也可以有效的减肥,但是跑步得跑半个小时以上,并且在出汗的情况下,才算有效,只有出汗了,身体内的多余物质会随着汗液排出,当体内的多余物质排除干净了,就有效果了。
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相关问答

回奶需要3~5天或一周左右。
由于女性的身体素养不同,回来的时间也会不同,但都不会超过两周。在回奶期间要避免食用过多的高蛋白食物,能有效的减少乳汁的分泌。如果乳房出现胀痛,肿块明显的症状,可以使用避免乳腺炎的发生。
建议日常生活中可以多食用维生素的蔬菜和水果,避免剧烈运动,还要避免食用辛辣刺激类食物。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

引产需要3-5天.
引产是指妊娠12周后,因母体或胎儿方面的原因,须用人工方法诱发子宫收缩而结束妊娠。应用药物以后1-2天女性会宫缩,紧接着半个小时左右胎儿及胎盘就会娩出来,但是分娩之后也不能立刻出院,需要留院观察,因为还可能会有异常的情况发生,如产后出血、感染等情况,所以需要再观察几天,一般是3天左右的时间,要是这几天没有出现异常表现,就能出院了。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

30分钟到1小时最合适,因为时间太短,机体的热身运动不充分,心肺功能没有得到加强,心率没上来,热身20分钟以后,心率上来了,心肺功能加强了,氧供能满足机体的需求了,脂肪动员才开始。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

剖宫产后的收缩可能仍然存在一段时间,有些可能需要大约10天,有些可能存在2-3天,这将因人而异。分娩后的子宫收缩,无论是剖宫产还是自然分娩,都是为了促进子宫收缩和帮助子宫恢复其原始大小。子宫通常需要42天才能恢复。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

补牙需要20-80分钟时间,补牙的时间是根据牙齿的深度、复杂程度决定的。对于浅龋和中龋来说,一次性充填需要20分钟到30分钟。深龋需要30分钟到60分钟,牙齿是牙髓炎或牙根尖炎,需要做根管治疗需要60分钟到120分钟不等。

张天奇 副主任医师 五官科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

正常的备孕要经过一段时间,80%左右的女性如果夫妻都正常,有正常的性生活,在一年内可以怀孕。如果有多囊卵巢或者其他疾病的女性,有时备孕三五年都不一定怀孕。如果想尽早怀孕,那么到医院去监测排卵,在排卵期同房,这样子怀孕会快很多。如果夫妻检查有问题的,那么要积极治疗,治疗后再进行备孕。男方主要是检查精液常规,女方主要是先检查排卵,最后检查输卵管。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。