能告诉我焦虑症最有效的自我调整方法吗?

会员56034789 24岁 已回复
有有很多种性格,意识模糊,失眠,健忘...... 没有时间和原因 曾经的治疗情况和效果: 只是自我调整
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万斯丽 阳光私人心理诊室 心理诊所
擅长:心理障碍
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心理分析:“有很多种性格,意识模糊,失眠,健忘”,这些表述让我联想起很多疾病,多重人格障碍、痴呆、失眠症、记忆障碍,但是想要确定你到底得患没患病,患的是那种病或是哪几种病,你给的描述还不够具体。比如说你的多种性格是指你对不同的人或是在不同的环境下有不同的表现,并且这些表现差异很大,但你和旁人完全能接受这种差异程度,那就不是多项人格障碍,如果你的多种性格指的是完全分离的性格,甚至声音都完全发生变化,对自己的身份的描述都改变了,那就是精神疾病。意识模糊的程度具体表现,病发时间的长短,病发频率的高低,以及从什么时候开始发病的,以及对生活的影响程度都是需要了解的。同样失眠和健忘也是一样,需要更具体的描述才能做诊断。
心理指导:如果上述症状不影响你正常生活,你能正常工作或学习,那就不用去医院治疗,自己慢慢调整就好了。自己先列个表,一一解决,失眠和健忘是相对好解决的问题,睡前多做放松训练,能提高睡眠质量,睡眠质量提高了,记忆力也自然就好了,很多时候健忘和意识不清跟睡眠有很大关系。多种性格和意识模糊程度如果已经严重影响了你的生活,就需要去医院了。
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宋爽 唐山市康复医疗中心 心理诊所
擅长:社交恐惧症,情感障碍,产后抑郁,考后综合症,攻击行...
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心理分析:焦虑是对未知事物的不确定性引起的,其实就是对未来的担心。而焦虑会相应的带来失眠,健忘,情绪波动大等相应的症状,但焦虑症状是可以疗愈的,甚至可以进行一定的自我调整
心理指导:当出现焦虑情绪时,可以做一下自我放松训练,听听音乐,散散步,对于思考问题,理清思路,解决问题都能起到很大程度的帮助。尽量考虑当下的事情和感受。睡前尽量保持放松,对于睡眠时间不要强求,困了在去睡,平时多做做运动,可分泌多巴胺来增加愉悦度。相信自己,正视自己。
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擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

焦虑症会引起糖尿病。
焦虑、紧张会导致血糖升高,因为当一个人处于紧张、焦虑、压力等应激状态时,容易引起激素分泌和神经调节功能异常。这个时间可能会导致血糖升高。例如,当人处于紧张和焦虑状态时,肾上腺激素和皮质醇的分泌,以及神经递质如血清素的分泌都会增加,从而导致胰岛素和胰腺功能的改变,甚至出现胰岛素抵抗,最终导致糖尿病。同时,焦虑和紧张的情绪也通过神经系统调节血糖的变化。人在紧张的时候,自主神经系统功能失调,很容易血糖升高。通过调节血糖,我们能够更好地应对复杂的环境变化,因为我们在焦虑的时候需要消耗更多的能量和热量,新陈代谢也会更加旺盛。这些原因都会让我们的血糖升高,进而导致糖尿病。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

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心灵重塑法,可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。可经常闭眼冥想,让自己的心绪沉淀下来,配合呼吸观察,重新审视自己的内心,使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。可做适量的有氧运动。

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