软骨损伤一般不能跑。具体原因如下：
1.由于关节软骨受损，在进行跑步时，由于来自地面的震动，关节软骨的损害会加剧关节软骨的损害，从而导致软骨的损伤范围增大，从而影响到关节的恢复。如果采用了非常规的方法，就会丧失疗效，必须进行外科手术。
2.软骨损伤后软骨下骨也会出现肿胀，这会对关节软骨的稳定性造成一定的损害，跑步运动会导致骨水肿加剧，从而导致软骨脱离骨表面。
软骨损伤一般都是软骨挫伤，并不会出现软骨骨折，软骨挫伤一般不严重，多数情况属于轻伤，通过充足的休息，避免触碰，大多都会愈合。在恢复期间，患者还需饮食清淡，避免辛辣刺激，多休息。
脸部多见的是颧弓骨折，是由于外力的撞击、打击所引起的，如果骨折位置好就可以保守治疗，如果骨折位置不好，就需要进行手术治疗，如切开复位内固定术。
如果遭受髌骨损伤并导致髌骨骨折，如果骨折端没有明显移位，一般恢复时间为6-8周，膝关节的屈伸活动必须限制在6-8周内。如果髌骨损伤导致明显的骨折移位，需要手术修复，手术修复后必须停止一个半月，需要8-12周才能完全恢复。因此，髌骨损伤恢复多长时间主要取决于髌骨损伤的程度。
软骨损伤一般不能跑步。具体分析如下：
撞击或挤压可能会引起关节内软骨损伤，引起局部水肿可能会导致局部软骨剥脱、骨外漏，造成疼痛。此时软骨损伤一般不能跑步，跑步可能会加重疼痛症状，对患者的身体造成不良影响，同时可能会加重软骨损伤，导致软骨损伤迁延不愈。一般建议在软骨损伤治愈后，再进行正常的体育运动，以增强体质。
软肋骨损伤休养需要大概半年到一年时间。如果骨头没有错位，没有移位，可能要六个月左右，期间可以多吃鸡脚，猪蹄，牛肉，鸡肉，鱼肉，还可以配合多喝骨头汤，有疼痛可以照射红外线灯，也可以做下针灸治疗。
肋骨骨损伤和骨折是不一样的的。肋骨骨损伤仅仅是在暴力作用下骨头有一些裂纹、皱折、隆起，属于轻微的骨折；而骨折发生以后肋骨两断端呈锯齿状，有移位或者是有上下前后的错位，所以骨折比肋骨骨损伤更佳严重。所以肋骨骨损伤和骨折是不一样的，建议患者及时治疗，以免造成严重后果。同时在治疗过程中，要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含钙量量比较丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物。